顔型悩み別。丸顔、面長、下膨れ、エラ張りを改善する方法

「丸顔がコンプレックスで、もう少しスッキリさせたい」

「面長でおでこも広く、とにかく顔の面積が大きいのがイヤ」

 

あなたは、このような悩みを抱えていませんか?

 

実は、顔型の悩み別に、10日間で小顔になれる方法があるんです。

 

そこで今回は、『顔型悩み別。10日間で小顔になれる方法』を紹介しますね。

 

今回紹介するのは、丸顔、面長、下膨れ、エラ張りの改善法。続ければ、スッキリとした小顔を手に入れることができますよ。

 

 

1.丸顔をスッキリさせる方法

 

前回は、「10日間で小顔になる基本の3ステップ」についてお話ししました。

 

基本の3ステップ+顔の悩み別の小顔になる方法を一緒に行えば、さらに効果がUPしますよ

 

 

丸顔さんは、運動不足になると、体が冷えやすくなったり、むくみやすくなったりして顔がさらに大きく見えてしまいます

 

また、育児中は自然と下を向く回数が多くなるので、二重あごにもなりやすくなってしまうんです。

 

そんな丸顔さんのフェイスラインをスッキリさせる方法を紹介しますね。

 

二重あごを改善するポイントは、なるべく上をむく回数を増やすことです。

 

① 口角下のコリをしっかりほぐす

基本編step1をすべて行った後、丸顔が目立つ口角下を再度ほぐす(基本編step1の③参照)。

口角下ほぐしは10秒×5セット行って。

 

② 上を向いて゛うー〟の口を

基本編step3の①を参考に、上を向いた状態で゛うー〟の口に。

口周りと首筋の筋肉を使っているのを実感しながら3秒×10回。

 

③ ゛ベー〟の口で上を向く

②と同様に、今度は゛べー〟と舌を思いっきり出しながら3秒間上を向く。

慣れてきたら30回を目標に。

これで二重あごを撃退。

 

④Vラインを作って丸い印象を回避

基本的step3の②のように、正面を向いて舌を思いっきり下へ。

そのまま舌を鼻の方へもち上げる。

上下10~15セット繰り返して。

 

(引用元:美的 2017年5月号)

 

※基本編step1や3は、「10日間で小顔になる基本の3ステップ」を見てくださいね

 

 

2.面長を改善する方法

 

次に、面長を改善する方法を紹介しますね。

 

面長さんは、縦に顔の面積が広がっている状態。

 

表情筋を動かさずに、無表情のまま日常を過ごしていると、顔がコリ固まってしまい、面長が目立ってしまいます

 

面長の印象から卒業するには、顔を良く動かすように心がけると効果的ですよ

 

① 頬骨下をほぐしておく

基本編step1を全て行った後、面長さんは、基本編step1の③に、頬骨下をほぐす動きをプラス

手をグーにし、指の第2関節で筋肉を動かす。

3秒×3回を

 

② ストロートレーニングで口角UP

基本編step3の③のストロートレーニングは口角を上げる効果もあり

肩に力が入って上がりやすいので、リラックスしながら行って

 

③ 顔全体を動かして表情豊かに

基本編step2の③の゛うー〟゛いー〟と、①の目を見開くポーズを順番に行う

各3秒ずつ×3セット

慣れてきたら回数を増やして

 

④ 口角を交互に上げる筋トレを

口角横の筋肉を左右交互に10回ずつ動かす

最初は指で筋肉を動かせばOK。

慣れたら、唇のセンターがズレないように指を添えて口角上げを

 

(引用元:美的 2017年5月号)

 

※基本編step1.2.3は、「10日間で小顔になる基本の3ステップ」を見てくださいね。

 

 

3.下膨れを改善する方法

 

今度は、下膨れを改善する方法を紹介しますね。

 

下膨れさんは、頬から下が広がって見えるのが特徴。

 

口呼吸をしていたり、白い砂糖が入ったお菓子をよく食べていたりすると、冷え症になりやすくなります。

 

体が冷えてしまうと、顔がむくみやすくなるので、下膨れが悪化することに

 

なので、下膨れを改善するためにも、できるだけ鼻呼吸をしたり、甘いお菓子を控えるほうがベターです

 

 

※口呼吸を改善する方法はこちら

顔のたるみを改善し、引き上げ効果の高い簡単エクササイズ

 

 

① 巡りを良くするエクササイズを

基本編step1をすべて行った後、ストロートレーニング(基本編step3の③参照)を行いながら、鎖骨下を指で押して老廃物を出す。

冷え症で巡りが悪い人におすすめ。

 

② 下膨れに口膨らませを

基本編step2の②を少しアレンジ。

口いっぱいに空気を入れたら、上下左右それぞれ3回ずつリズム良く空気を動かして。

10セット以上行う

 

③ 頭と眉毛を動かす

まず、手のひらのつけ根で側頭部の地肌を円を描くようにほぐして

次に、眉毛を上に動かす

動かしにくい場合は指を使ってもOK。

 

④ ゛いー〟の口で横に広げる

上前歯の裏に舌を当て、゛いー〟の口をして横に大きく動かす。

このとき、奥歯をかみしめないように注意。

3秒×10回。

 

(引用元:美的 2017年5月号)

 

※基本編step1.2は、「10日間で小顔になる基本の3ステップ」を見てくださいね。

 

 

4.エラ張りを改善する方法

 

最後に、エラ張りを改善する方法を紹介しますね。

 

エラ張りさんは、長年のかみグセでエラの筋肉が張ってしまったことが原因

 

ずっと左右のどちらかで噛み続けていると、顔がゆがんで左右非対称になってしまいます。

 

エラ張りを改善するには、長年の片方で噛むクセを直し、エラ張りをほぐすと効果的ですよ

 

① エラ部分を手で温める

基本編step1をすべて行った後、両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、エラに当てて温める。

このとき、呼吸は必ず鼻で、リラックスして行って。

 

② Vラインのコリほぐしを入念に

基本編step1の③を入念に。

特にエラと口角下は20秒×3セット以上が目標。

痛くても眉間にシワを寄せないように気をつけて。

 

③ 口の中で舌を回す

舌で唇周りを内側からなぞっていく。

右回りと左回りを10セット行う。

口周りのコリがほぐれて、動かしやすくなる。

 

④ ゛いー〟゛うー〟でフェースラインを鍛える

基本編step3の①のように、上を向いたまま口をゆっくりと゛いー〟と゛うー〟の形に。

3秒ずつかけて大きく動かして、10セット。

 

(引用元:美的 2017年5月号)

 

※基本編stepは、「10日間で小顔になる基本の3ステップ」を見てくださいね。

 

 

まとめ

 

今回は、『顔型悩み別。10日間で小顔になれる方法』についてお話ししました。

 

丸顔、面長、下膨れ、エラ張りの共通点は、冷え症だったり、表情筋をあまり動かさなかったりすると、顔が大きくなってしまうこと。

 

しかし、今回紹介した顔の悩み別の改善法を行えば、スッキリとした小顔を手に入れることができますよ。

 

顔のむくみやエラ張りが気になる人は、ぜひ試してみてくださいね。

 

今回も、Nomore 顔のたるみの記事を読んでくださってありがとうございます。

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