たった10秒で、頬のたるみやほうれい線が消えるエクササイズ

あなたは、「頬のたるみ」や「ほうれい線」が目立つことに悩んでいませんか?

 

もしかしたら、頬のたるみやほうれい線ができてしまった原因は、表情筋の衰えかもしれません。

 

食事の噛む回数が少ない、無表情でいる時間が多い人は、頬がたるみやすく、ほうれい線もあらわれやすいので要注意ですよ。

 

そこで今回は、「たった10秒で、頬をリフトアップしほうれい線を消す、簡単なエクササイズ」を紹介しますね。

 

この記事で紹介するエクササイズを習慣化すれば、頬がたるみにくくなり、ほうれい線も目立たなくなりますよ。

 

 

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どうして頬がたるんだり、ほうれい線ができたりするの?

 

頬のたるみやほうれい線ができる原因は、表情筋の衰えです。

 

大頬骨筋(だいきょうこつきん)や小頬骨筋(しょうきょうこつきん)は、目尻から口にかけて伸びる筋肉で、加齢とともに薄く弱くなっていきます。

 

この大頬骨筋と小頬骨筋が衰えると、支えきれなくなった頬の脂肪が垂れ下がって、たるんでしまうんです。

 

ほうれい線も、頬の脂肪が垂れ下がると、その重みで目立ちやすくなってしまうんですよ。

 

 

頬のたるみやほうれい線を解消するには、大頬骨筋と小頬骨筋を鍛えることが大切です。

 

これら2つの筋肉を鍛えると、脂肪を支える土台がしっかりするので、たるみ知らずの若々しい顔になっていきます。

 

 

たった10秒で、頬のたるみやほうれい線を解消するエクササイズのやり方

 

頬のたるみやほうれい線を解消する、エクササイズのやり方はとっても簡単です。

 

頬の筋肉の動きを意識しながら、口角を上に向かって引き上げて「二パッ」と笑うだけ

 

たったこれだけで、十分に頬のリフトタップ効果があるんです。

 

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顔のたるみを改善し、引き上効果の高い簡単エクササイズ

 

 

1  頬の筋肉を人差し指で軽く押さえる

左右の人差し指の腹をそれぞれ頬骨の上にのせる。

でニパツ笑ったときに、この部分の筋肉が持ち上がるのを意識して行うことが大事。

 

2 口角を目尻に向かって引き上げてニパッと大きく笑う

口角を目尻に向かって引き上げるようにニパッと笑う。

上の歯がすべて見えるくらいに上唇も上げる。

限界まで口角を上げたところで10秒キープ10回行う

 

(引用元:日経ヘルス)

 

二パッと笑うときに目を細めると、目尻にしわができやすくなってしまいます

 

目を細めずに、口角と頬を引き上げるように意識すると、ほうれい線が目立たなくなり、顔の印象も若くなりますよ。

 

気づいたときに笑顔を作って、頬の筋肉を動かせば、長期的にたるみを予防することができます。

 

若々しい顔になりたい人は、食事のときによく噛んだり、ハキハキと滑舌よく話すとより効果的です。

 

 

頬のたるみが一度改善しても、元通りになってしまっては意味がないので、普段から保湿と紫外線対策をしっかり行いましょう。

 

保湿と紫外線対策は、頬の脂肪が落ちないように支える皮膚のハリを保ってくれます。

 

これらをエクササイズと一緒に行えば、鬼に金棒ですよ。

 

 

 

まとめ

 

今回は、「たった10秒で、頬をリフトアップしほうれい線を消す、簡単エクササイズ」についてお話ししました。

 

頬の筋肉は、加齢にともなってだんだん薄く弱っていきます。

 

表情筋が弱って衰えると、脂肪が支えられなくなり、頬がたるんでしまうんです。

 

頬がたるむと、その重みでほうれい線も目立ってしまいます。

 

これらを避けるためには、「頬の筋肉を鍛える」ことが大切です。

 

今回紹介したエクササイズを続ければ、たるみ知らずの若々しい顔へと導いてくれますよ。

 

頬のたるみやほうれい線で悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。

 

今回も、Nomore 顔のたるみの記事を読んでくださってありがとうございます。

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