肌のコラーゲンが減ってしまう原因は、ある生活習慣を続けているから

顔のたるみやしわができる主な原因は、加齢や紫外線などでコラーゲンが減ることです。

 

しかし、いくつかのある生活習慣を続けていると、コラーゲンがさらに減ってしまい、顔のたるみやしわがあらわれやすくなってしまいます。

 

生活習慣で貴重なコラーゲンがもっと減ってしまうなんて、悲しくなっちゃいますよね。

 

今回は、顔のたるみやしわで悩んでいるあなたに、コラーゲンをさらに減らしてしまう生活習慣について詳しくお話ししますね。

 

 

睡眠不足では新しいコラーゲンが作られない

 

コラーゲンを減らす生活習慣は、睡眠不足偏った食事タバコを吸うことストレスです。

 

これらの生活習慣がなぜコラーゲンを減らすのか順番にお話ししますね。

 

 

睡眠不足は、良質なコラーゲンが作られるのを邪魔して、たるみやしわを悪化させます

 

私たちが寝ている間は、コラーゲンを維持する成長ホルモンが分泌され、若々しい肌を作るサポートをしています。

 

なので、ハリのあるキメの細かい肌を作るには、実は毎日深夜12時半までに寝て、1日6時間以上の睡眠をとることが必要なんです。

 

睡眠が足りないと新しいコラーゲンが作られないので、なかなか顔のたるみやしわは改善されません。

 

顔のたるみやしわを早く改善したい人は、できるだけ夜10時~深夜12時半までに寝て、毎日6時間以上の睡眠をとるといいですよ。

 

 

偏った食事はコラーゲンを減らすもと

 

突然ですが、あなたの肌は間違いなくこれまで食べてきたもので作られています。

 

痩せたいからといって、野菜やジャンクフード、スイーツしか食べない人も多くいますが、これらの偏った食事はかなり危険です。

 

なぜなら肌は主にたんぱく質でできていて、顔のたるみやしわを改善するには、1食17~20gのたんぱく質をとることが必要だからなんです。

 

女性の場合、鮭の切り身1切れ、卵なら2~3個、牛乳だと500mlになります。

 

もちろんたるみ知らずの若々しい肌を作るには、ビタミンやミネラルが必要なので、野菜や海藻もとると更に効果的ですよ。

 

 

タバコを吸うと、一度に体内のビタミンCが大量に失われる

 

喫煙をすると、タバコに含まれているニコチンが血管を縮ませて血流が悪くなります

 

血の巡りが悪くなると、体の細胞にに栄養が行き渡らなくなり、キメの細かい若々しい肌は作られなくなってしまうんです。

 

タバコは1服吸うだけで、なんと体内のビタミンCが約20~1000mgも失われてしまいます

 

また、体内に活性酸素を大量に発生させるので、コラーゲンなどの細胞や遺伝子が攻撃されて、顔や体の老化が早まってしまうんです。

 

ビタミンCは、新しいコラーゲンを作ることをサポートしたり、シミの原因になるメラニンの生成を抑える働きがあります。

 

しかし、タバコを吸ってしまうと貴重なビタミンCが大量減ってしまうので、顔のたるみやしわが増え、肌のツヤも失われてしまうんです。

 

 

ストレスは肌の代謝を悪くする

 

ストレスは、交感神経を優位にして肌の代謝を悪くします

 

ストレスを完全になくすことは難しいですが、できるだけゆっくりする時間を持つことを意識してみてくださいね。

 

5分だけでも何もしない時間を作ったり、ヨガ瞑想(めいそう)をしたりすると、ストレスと上手く付き合えるようになりますよ。

 

その他にも腹式呼吸をしたり、ぬるいお風呂にじっくり浸かったりするのも効果的です。

 

常にパソコンやスマホなどでSNSを見ていると、ストレスが溜まりやすくなるので、できるだけ控えてみてくださいね。

 

 

今回は、コラーゲンをさらに減らしてしまう生活習慣についてお話ししました。

 

睡眠不足、偏った食事、喫煙、ストレスの中で、どれか1つでも当てはまっているとコラーゲンが減っている可能性が高いです。

 

もし当てはまっていたら、できるだけ改善するように心がけると、顔や体の老化するスピードが遅くなりますよ。

 

顔のたるみやしわで悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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