糖質のとりすぎは、顔のたるみやしわを増やし老化を加速させる

あなたは、ストレスが溜まったり、生理前になったりするとスイーツや炭水化物などの糖質をついつい食べ過ぎていませんか?

 

甘いものやパンなどの糖質は、美味しいものが多いからとつい食べ過ぎちゃう人、かなり危険ですよ。

 

太りやすくなるだけじゃなく、顔の老化も加速してしまうんです。

 

そこで、今回はなぜ糖質をとりすぎると、顔のたるみやしわが増えるのか詳しくお話ししますね。

 

糖質の知られざる肌への悪影響を知ると、スイーツや炭水化物をとりすぎるのが怖くなりますよ。

 

糖質の知られざる肌への悪影響とは

 

糖質をとりすぎると、スラッとした美人の女性でも顔のたるみやしわがあらわれます。

 

それは何故かというと、糖質をとると血糖値が急上昇し、糖化反応が起こるからなんです。

 

 

糖化反応とは、血糖値が上昇したり、高血糖状態が続いたりして、体内にAGEsが生まれること。

 

AGEsは、余った糖がたんぱく質で出来たコラーゲンや、エラスチンと結びついて生み出されたもので、体内に大量に発生すると肌のハリや弾力が失われます

 

しかも、糖化は肌のハリや弾力を無くすだけでなく、くすみやシミの原因にもなってしまうです。

 

また、糖化反応が起こり続けると、見た目の老化のスピードが加速するので、鏡を見るのも嫌になってしまいます。

 

残念ながらスイーツや炭水化物をよく食べる人は、気付かないうちに、自分で顔のたるみやしわを悪化せてしまっていることに気付いていません。

 

なので、糖質のとりすぎは、肌にとって良くないんです。

 

 

どうしても、糖質をとることを止められない人の糖化対策

 

それでも、スイーツや炭水化物が好きだから止められない人のために、糖化を防ぐ秘訣を紹介しますね。

 

それは、「食事と一緒に緑茶を飲むこと」です。

 

緑茶に含まれるカテキンが、血糖値の急上昇を抑えて、AGEsが体内に溜まることを防いでくれます

 

なんと、緑茶を1日1~2杯飲むだけで、血糖値の上昇を抑える効果が期待できるんです。

 

 

血糖値の急上昇を抑えることに効果的な緑茶の入れ方は、とても簡単です。

 

茶葉6~7に95℃以上の熱湯100mlで1分間抽出したら、湯のみに移してもう1回同様に抽出する。

 

茶葉1gにはカテキンが100~130mg含まれ、一煎めで60%、二煎めで80%まで抽出できるという。

 

(引用元:日経ヘルス)

 

血糖値の上昇を抑える効果が期待できるカテキンの量は、約400~600mgで、茶葉だと6~7gになります

 

 

ある試験で、閉経を迎えた女性が1日に615mgのカテキンをとったところ、驚くべき結果がでました。

 

なんと、たった4週間で食後の血糖値が抑えられたんです。

 

 

忙しくて、緑茶を入れる時間がないという人は、市販の高濃度茶カテキン入りのお茶のペットボトル350ml1.2本飲むと効果的です

 

ただ、高濃度の緑茶はカフェインが多いので、寝つきが悪くなったり、人によっては肝臓の機能が悪くなってしまったりすることもあります。

 

自分の体調や体質に合わせて、無理なく取り入れてみてくださいね。

 

 

最後に

 

今回は、糖質の知られざる肌への悪影響についてお話ししました。

 

糖質をとりすぎると、顔のたるみやしわだけでなく、くすみやシミができる原因にもなってしまいます。

 

これらの肌老化を防ぐためにも、血糖値の急上昇を抑えることが大切です。

 

血糖値の急上昇を抑えるには、緑茶を1日1~2回食事と一緒に飲むと効果的ですよ。

 

顔のたるみやしわに悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。

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