これであなたも見た目年齢ー5歳!顔のたるみを改善する9つの方法

あなたは、なかなか顔のたるみが改善しなくて困っていませんか?

 

その原因は、もしかしたら顔のたるみを改善するために、間違ったケアを続けているからかもしれません。

 

そこで今回は、続ければ見た目年齢が若くなる!顔のたるみを改善する9つの方法についてお話ししますね。

 

これから紹介する方法を続けて頂ければ、今まで悩んでいた顔のたるみの改善が期待できますよ。

 

1.紫外線対策をする

 

紫外線対策をせずに、ちょっとした外出や長時間のお出かけを続けると、将来は確実に見た目が老けてしまいます。

 

つまり、肌のハリや弾力が無くなり、顔のたるみが悪化してブルドッグのような顔になってしまうんです。

 

 

紫外線対策は、「たるみ顔」になることを避けるためにも重要です。

 

※使用量を守らないと、UVカット効果が半減します

日焼け止めをぬる量が少ないと、紫外線を防げず顔がたるむ

 

※確実に紫外線をカットしたいけど、肌にやさしい化粧品を使いたいあなたにオススメです

パウダーファンデーションは、肌に優しく日焼け止め効果が高い

 

より確実に紫外線をカットしたい人は、日傘帽子サングラスを使うと効果的ですよ。

 

 

2.しっかりと睡眠をとる

 

紫外線対策と同じくらい重要なのが睡眠です。

 

※毎日しっかり寝ないと、顔のたるみがますます悪化します

⇒ 睡眠不足だと、顔のたるみやしわは改善されず悪化する

 

意外ですが、睡眠は、食事よりも肌をよみがえらせる力があります

 

なので、どんなに食生活に気を使っていても、毎日寝不足では、ハリのある若々しい肌は作られません。

 

肌のゴールデンタイムといわれる夜10時~深夜2時には寝て、毎日6時間以上の睡眠をとると、顔のたるみやしわの改善が期待できますよ。

 

 

3.バランスのよい食事をとる

 

次に大切なのが食事です。

 

あなたの肌や体は、今まで食べてきた物でできています

 

ジャンクフードやスイーツ、炭水化物ばかり食べていては、顔のたるみやしわが悪化して「ブルドッグ顔」へ一直線です。

 

ハリのある若々しい肌を作るには、どんな物よりもバランスのよい食事」が一番。

 

※たんぱく質とビタミンA、ビタミンCを意識してとると肌が喜びますよ

女性必見!顔のたるみの改善・予防に効果的な食事とは

 

また、食事をするときに、よく噛んで食べると、顔のたるみの改善に効果的です。

 

 

4.運動をする

 

バランスのよい食事をとっても、運動をしないと顔のたるみは改善されません。

 

実は30~40代を迎えると、使わない筋肉はどんどん減っていくんです。

 

筋肉が減ると代謝が悪くなったり、血行不良になったりします。

 

※血行が悪くなると、睡眠中に肌に栄養が行き渡らなくなり、ますます「ブルドッグのような顔」に

⇒ 運動不足だと肌に栄養が行き渡らず、顔のたるみが改善されにくい

 

まずは1日20分くらいのウォーキングを、ほど続けると、血流が少しづつ良くなって肌も変わっていきますよ。

 

 

5.美容液を使う

 

顔のたるみやしわのケアには、美容液を使うと効果的です。

 

とくに、EGFFGFなどの成長因子や、ビタミンCレチノールなどの有効成分は、コラーゲンの量を増やす作用があるのでオススメです。

 

※使い続けると、ハリのある若々しい肌へと導いてくれます

顔のしわやたるみの改善に効果的なイチオシ美容液ランキング

 

これらの美容液を使うと、小じわを目立たなくしたり、ハリを実感したりするので、見た目年齢ー5歳も夢じゃありませんよ。

 

 

6.ストレスを解消する

 

実は、ストレス解消も顔のたるみやしわの改善に効果的なんです。

 

※ストレスを受けると、体内で大量の活性酸素が発生して老化を加速させます

⇒ ストレスを受けると顔のたるみやしわが出やすくなる理由とは

 

そんな活性酸素に対抗するには、抗酸化力のある食べ物を食べたり、ストレスを上手く解消することが大切です。

 

※この方法を続ければ、簡単にストレスを解消できますよ

 妊娠中のストレスやむくみの解消に効果的なハーブティーとは

女性必見!顔のたるみの改善・予防に効果的な食事とは

 

 

7.むくみを解消する

 

水分をとりすぎると、体が冷えてむくみやすくなります。

 

※水の飲みすぎは、顔や体のたるみのもと

のどが渇いていないのに、水を飲みすぎると顔や体がたるむ

 

顔や体のむくみを解消しないと、むくんだ部分が垂れ下がってたるみ」へと悪化してしまうことに。

 

そうなってしまう前に、その日中にむくみを解消することが大切です。

 

※簡単なリンパマッサージをするだけで、むくみが解消されます

⇒ むくみを放置すると顔や体がたるむ。効果的な解消法とは?

 

 

8.週に1~2回正しいピーリングをする

 

30~40代を迎えると、肌が生まれ変わる周期が遅くなって、顔のたるみやしわが改善されにくくなります。

 

そこで、オススメしたいのが「週に1~2回の正しいピーリング」です。

 

ピーリングをすれば、古い角質が除去されて、新しいコラーゲンが作られやすくなりますよ。

 

※肌の代謝が良くなり、ハリのある若々しい肌に生まれ変わる

正しいピーリングは、顔のたるみやしわだけでなくシミも改善してくれる

 

これだけは忘れないでほしいのですが、ピーリングをやりすぎると、肌が敏感になりすぎてしまうので、気をつけてくださいね。

 

 

9.糖化を防ぐ

 

女性が大好きなスイーツや炭水化物は、食べ過ぎると顔のたるみが悪化します

 

なぜかというと、血糖値が上がって体内で糖化反応を起こし、肌のコラーゲンが劣化して、ハリや弾力が無くなってしまうからなんです。

 

※スイーツや炭水化物をとりすぎると、人より早く老けます

糖質のとりすぎは、顔のたるみやしわを増やし老化を加速させる

 

糖化を防ぐには、糖質をとる量を控えるのが一番ですが、それでも止められない人は、食事と一緒に緑茶を飲むといいですよ。

 

緑茶に含まれるカテキンが、血糖値の上昇を抑えてくれます。

 

 

まとめ

 

これら9つの方法を工夫して続ければ、見た目年齢ー5歳も夢じゃありません。

 

すぐに全部の方法を実践しようとすると、ストレスが溜まってしまうので、まずは、あなたが出来そうな事から始めてみてくださいね。

 

肌は、自分を大切にすればするほど良い方向へ変わっていきますよ。

 

顔のたるみやしわで悩んでいる人は、ぜひ試してみて下さいね。

 

今回も、Nomore 顔のたるみの記事を読んで下さって、ありがとうございます。

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