痩せると顔のたるみは改善されるの?

あなたは、顔のたるみを改善しようと一生懸命ダイエットしていませんか?

 

もしかしたら、そのダイエットは余計に顔のたるみを悪化させる原因になるかもしれません。

 

この記事を最後まで読んでいただければ、顔のたるみを改善する秘訣がなにか分かりますよ。

 

実際、私はこれから紹介する方法を続けたら、半年で顔のたるみが改善されました。

 

今回は、多くの女性が疑問に感じている「痩せると顔のたるみは改善されるの?」についてお話ししますね。

 

1ヶ月で5kg痩せるようなダイエットは、顔のたるみが改善されるの?

 

TVをや雑誌を見ると、よく「この商品をとり入れれば1ヶ月で5kg痩せる!」というようなCMや広告が目につきますよね。

 

普通、それだけだけ痩せれば、顔のたるみが改善されると期待してしまいます。

 

しかし、実際にダイエットを頑張って1ヶ月に5kg以上痩せても、顔のたるみは改善されません

 

なぜでしょう?

 

ショックと感じてしまったあなたに、ある事実をお話ししますね。

 

 

実は、急激に痩せると2つの罠にハマってしまいます。

 

1ヶ月に5kg以上痩せるということは、食事を抜いたり○○しか食べたりしないなどの極端な食事制限をしなければいけません。

 

顔のたるみの改善に必要な栄養を取らずに痩せてしまうと、筋肉や脂肪が減りすぎてしまい、顔がたるみます

 

30~40代は、普通に生活していても使わない筋肉がどんどん減っていく時期です。

 

そこでさらに食事制限をして痩せてしまうと、顔のたるみの改善にに必要な筋肉まで減ってしまうことに。

 

また、顔のハリや弾力に必要な脂肪まで減ってしまうので、ダブルパンチを受けて、顔のたるみが悪化してしまうんです。

 

なので、急激に痩せても顔のたるみは改善されません。

 

 

確実に顔のたるみを改善する方法はあるの?

 

じゃあどうすれば、顔のたるみを改善できるの?と思う人もいますよね。

 

そんなあなたのために、顔のたるみを改善する効果的な方法を紹介しますね。

 

 

顔のたるみの改善するための大切なポイントが2つあります。

 

1、バランスの良い食事をとる(特にたんぱく質をとることを意識する)

2、顔の表情筋を鍛えるエクササイズをする

 

顔のたるみの改善に役立つ表情筋をつくるもとは「たんぱく質」です。

 

たんぱく質を意識して毎食取らないと、なかなか筋肉が増えてくれません。

 

痩せたいからといって、野菜や炭水化物ばかり食べていては、きれいになるどころか、逆に顔のたるみが悪化してしまいます。

 

栄養素は単独では効果を発揮してくれないので、たるみ知らずの若々しい美肌をつくるには、ビタミンミネラルもとると効果的ですよ。

 女性必見!顔のたるみの改善・予防に効果的な食事とは

 

 

より効果的に顔のたるみを改善したい人は、表情筋を鍛えるエクササイズがオススメです。

 

簡単にできるのは、ペットボトルやマウスピースを使った筋トレ。

 

筋トレの時間が余りかからないので、子育てや仕事で忙しい女性には打ってつけですよ。

 

ペットボトルを使った筋トレ

 

1 500mlのペットボトルに少量の水を入れます。はじめは空のボトルから行ってみても。

 

2 唇だけでペットボトルの口をくわえて持ち上げ、10秒数えます。これを3セット行います。

慣れてきたらペットボトルの水を増量します。

 

※あごの関節に痛みがある人は行わないでください。

 

 

マウスピース筋トレ

 

1 マウスピースを唇の間にはさみ、口を「い」の形にします。

 

2 唇の横の筋肉に意識を集中し、ゆっくり縮めて「う」の形にします。口先を突き出さないように。

これをくり返します。

1日3分程度が目安。

 

(引用元:正しいエイジングケア事典)

 

 

まとめ

 

今回は、痩せると顔のたるみが改善するの?についてお話ししました。

 

食事を抜いたり、極端な食事制限をしたりして急激に痩せてしまうと、顔のたるみは悪化してしまいます。

 

きれいになりたいから一生懸命がんばってダイエットしているのに、間違った方法で老化が早まってしまうのは悲しいですよね。

 

顔のたるみを悪化させないためにも、できるだけバランスのよい食事をとって、表情筋を鍛えるエクササイズを取り入れてみてください。

 

顔のたるみに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

今回も、Nomore 顔のたるみの記事を読んで下さってありがとうございます。

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