運動不足だと肌に栄養が行き渡らず、顔のたるみが改善されにくい

たるみ知らずの美肌を手に入れるには、まず体が健康でないといけません。

 

体の健康を保つためには、「食べる」「運動する」「寝る」の3点セットを重要視することが大切です

 

しがし、最近は女性の中でも運動をしない人が増えてきています。

 

運動することを止めてしまうと、たるみ知らずの美肌はなかなか手に入りません。

 

今回は、なぜ運動しないと顔のたるみは改善されず、美肌になれないのか詳しくお話ししますね。

 

運動不足になると、肩こりやむくみなどに悩まされる

 

運動不足になると血の巡りが悪くなるので、頭痛肩こり腰痛に悩まされます

 

また、顔や体が冷えてむくみやすくなり、便秘にもなりやすくなります。

 

精神面では、不眠症になったり、気持ちが不安定になったりしてストレスが溜まり、毎日が楽しくなくなることも。

 

 

一番怖いのは、運動不足になると血行が悪くなってくまセルライトが出来やすくなってしまうことです。

 

セルライトは一度できてしまうと、なかなか解消できないし放っておくと余計に悪化してしまいます。

 

他にも、ニキビや肌荒れを起こして、美容代や医療費などの出費が増えてしまいます。

 

運動不足になると、こんなにたくさんの悪い症状があらわれるので、とても厄介(やっかい)です。

 

でも、運動を続ければこれらの不快な症状を防ぐことができますよ。

 

 

運動をすると、血行がよくなって肌の代謝がアップする

 

運動すると、血液の流れがよくなり体が温まるので、肌にも栄養が届きやすくなります

 

他にもたくさんの美容効果を得ることができますよ。

 

1.血行がよくなり、肌の代謝がアップ

2.成長ホルモンの分泌が高まる

3.基礎代謝が上がって、やせやすくなる

4.セロトニンが分泌され、イライラが解消

5.体のゆがみがとれて、頭痛・肩こりが軽減

6.自律神経が安定し、睡眠が深くなる

(引用元:一番正しいスキンケアの教科書)

 

 

運動をするだけで、これだけたくさんの美容効果を得られるのは嬉しいですよね。

 

でも、運動するためにはジムに行ったり、習い事をしたりしなきゃいけないんじゃない?と思う人が多いですが、そんなことはないので安心してくださいね。

 

今まで運動しなかった人が、いきなりランニングなどの激しい運動をすると逆にケガをしてしまう恐れがあります。

 

なので、最初はウォーキングや腹筋運動、スクワットなどの自宅でできる簡単なものから試してみて下さい。

 

ウォーキングをすると、肌がキレイになって熟睡できる

 

一番簡単で誰でも実践しやすいのがウォーキングです。

 

週2回1日約20分のウォーキングでも十分な運動になり、特にふだんから運動をしていない人は効果を感じやすいです。

 

ウォーキングをするときは、だらだら歩くのではなく早足で歩くと効果的です。

 

また、スニーカーやウォーキングシューズを履いて歩くと、足に負担がかからずにスムーズに歩けますよ。

 

 

今まで全く運動していなかった人が少しずつ運動を始めると、肌の調子や体調がよくなっていることに気がつきます。

 

ウォーキングをすることを習慣にすると、血行がよくなり以前よりもよく眠れるようになりますよ。

 

熟睡できる以外にも、冷え性の緩和、肌のくすみが解消する、くまが薄くなるなどの美容効果も期待できるんです。

 

ウォーキングを続けるだけで、たくさんの美容効果が期待できます。

 

運動が苦手だけど、顔のたるみで悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。

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