ストレスを受けると顔のたるみやしわが出やすくなる理由とは

ストレスを受けると、肌が老化するスピードが速くなります。

 

顔にたるみやしわ、ニキビができやすくなり、相手に見た目年齢が老けた印象を与えてしまうんです。

 

しかし、どうしてストレスを受けると肌は老化しやすくなるのでしょうか?

 

今回は、ストレスと肌が老化する関係、効果的な解消法についてお話ししますね。

 

ストレスを受けると、体内で活性酸素が発生してコラーゲンを攻撃する

 

仕事や育児などでストレスを受けると、体の中で活性酸素が発生し、肌の奥のコラーゲンを酸化させます

 

活性酸素は、人の体を強力にサビつかせる悪玉酸素で、体の細胞や遺伝子を傷つけるんです。

 

活性酸素が体内で大量に発生すると、人の体が老化するスピードをどんどん早めてしまいます。

 

活性酸素の影響でコラーゲンが酸化してしまうと、肌にハリがなくなり、たるみやしわができやすくなります。

 

また、ストレスでホルモンバランスが乱れてしまい、生理が遅れたり、自律神経が乱れて不眠症や鬱(うつ)病などになったりするんです。

 

ストレスを簡単に解消できたらいいのですが、なかなかそうはいかないですよね。

 

では、いったいどうしたらいいのでしょうか?

 

ストレス解消に効果的なのは、運動、バランスのよい食事、睡眠

 

ストレス解消には、なんといってもまずは運動をすることです。

 

前回お話ししたウォーキングは、自律神経を安定させてくれるのでストレス解消にとても効果的です。

運動不足だと肌に栄養が行き渡らず、顔のたるみが改善されにくい

 

また、運動と一緒にバランスのよい食事をとったり、毎日6時間以上の睡眠をとったりすると、肌がいきいきして顔のたるみやしわの改善効果が期待できますよ。

 

食事で積極的にとりたい栄養素が、ビタミンA、ビタミンC、たんぱく質です。

 

これら3つは、顔のたるみやしわの改善をサポートし、若々しい美肌を作るお手伝いをしてくれますよ。

⇒ 女性必見!顔のたるみの改善・予防に効果的な食事とは

 

より効果的にストレスに打ち勝つには、エッセンシャルオイルを使う

 

ストレスに打ち勝つには、交感神経神経から副交感神経に切り替えることが大切です

 

いつも忙しくバタバタしていると交感神経が優位になってしまうので、できるだけゆっくりできる時間をもつとストレスが溜まりにくくなりますよ。

 

例えば、5分だけでも何もせずにぼーっとしてみたり、ヨガ腹式呼吸をやってみたりするもの効果的です。

 

他にも、8~40℃くらいのぬるめのお湯につかるのも良い方法ですよ。

 

 

アロマテラピーもストレス解消に効果が期待できます。

 

アロマテラピーに使われるエッセンシャルオイルには色んな種類のものがありますよね。

 

その中でも自分の好きな香りをかぐと、とてもリラックスできますよ。

 

イライラするときに使うといいのは、ラベンダー、ぺパーミント、落ち込んだときは、ローズ、イランイラン、ローズマリーを使うとリラックスですよ。

 

アロマテラピーには、いろいろなやり方がありますが、自分の好きな香りをたいてみてくださいね。

 

 

今回は、ストレスと肌が老化する関係と、効果的な解消法についてお話ししました。

 

運動したり、ゆっくりする時間をもったりするだけでも、顔のたるみやしわを予防することができるので、ぜひ試してみてくださいね。

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