むくみを放置すると顔や体がたるむ。効果的な解消法とは?

顔のたるみは、加齢や紫外線などで起こると考えられますが、実は「むくみ」も大きな原因になります。

 

女性は、もともと男性よりも筋肉が少なく、仕事が忙しかったり妊娠中だったりすると運動する時間がなかなか取れないので、体が冷えてむくみやすくなってしまいます。

 

しかし、なぜ「むくみ」が原因で顔や体はたるんでしまうのでしょうか?

 

今回は、むくみとたるみの関係、簡単で効果的なリンパマッサージについてお話ししますね。

 

 

顔や体のむくみを放置すると、たるみやすくなる

 

私たちの体(頭以外)には、体内の老廃物や余分な水分を排出する働きのあるリンパ管が通っています。

 

しかし、運動不足や加齢によって筋肉がこったり量が減ってしまうと、リンパ管の流れが悪くなり余分な水分や老廃物が体に溜まってむくんでしまいます

 

むくみをその日の内に解消しないと、翌日も水分や老廃物が体内に溜まって重力に逆らえずに垂れ下がってしまい「たるみ」へと悪化してしまうんです。

 

 

また、パソコンやスマホを長時間悪い姿勢で使い続けても、肩や首などの筋肉がこってむくみやすくなってしまいます。

 

特にこりやすくなっているのが、首の後ろの部分です。

 

うつむく姿勢や猫背を長時間続けていると、筋肉がこり続けて顔と首のリンパの流れが悪くなってしまいます。

 

 

 

むくみを解消するには、簡単なリンパマッサージが効果的

 

そこで簡単にむくみを解消し、顔のたるみを予防できるのがリンパマッサージです。

 

リンパマッサージは、スポンジを触るように優しく体をさするだけなのに、あっという間にむくみを解消しちゃう凄い方法なんです。

 

やり方は、首やデコルテを優しくさするだけなのでとても簡単ですよ。

 

頭蓋骨下リンパ流し

親指以外の指をそろえ、左右それぞれ耳の後ろの骨の出っ張りの下あたりにあてる。

軽く圧を加え、皮膚を動かすように円を描きながら優しくさする。

 

 

首・鎖骨のリンパ流し

首すじを通り、右手の人差し指と中指で左の鎖骨を上下にはさむようにあてる。

指を上下に細かくゆらしながら、体の中心から外側に向かって優しくさする。

 

 

わきの下リンパ流し

親指以外の指をそろえ、鎖骨の下の胸と腕の境目あたりにあてる。

軽く圧を加え、皮膚を動かすように円を描きながら優しくさする。

 

(引用元:日経ヘルス)

 

これら3つのリンパマッサージを一緒に続けると、顔や首のむくみ解消肩こりや目の疲れの改善効果が期待できます

 

デスクワーク中やスキンケアのときに取り入れると効果的ですよ。

 

 

リンパマッサージをするときのポイントは、何といっても「スポンジを押す強さで優しくさすること」です

 

リンパは、優しくさするだけでスムーズな流れを取り戻すのが特徴です。

 

一生懸命むくみを解消しようと強く肌をこすってしまうと、炎症を起こしてたるんでしまうので気をつけてくださいね。

 

 

今回は、むくみとたるみの関係、効果的な改善方法についてお話ししました。

 

むくみを解消すれば、顔のたるみも予防できるので、ぜひ試してみてくださいね。

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