たるみやむくみを予防するだけでなく、ほうれい線も消える顔ヨガ

「お酒をよく飲むし、仕事が忙しくて寝不足ぎみ。朝起きるとむくみがひどい」

「顔の右側だけ、ほうれい線が目立つことが気になる」

 

あなたは、このような悩みを抱えていませんか?

 

実は、顔ヨガを行えばこれらの悩みは全て解決できるんです。

 

そこで今回は、『顔のたるみやむくみを予防して、小顔になる顔ヨガ』を紹介しますね。

 

顔ヨガで、普段使わない顔の筋肉を動かせば、たるみやむくみ知らずのスッキリとした小顔を手に入れることができますよ。

 

顔ヨガって何?

 

顔ヨガとは、顔の筋トレです。

 

普段からあまり使わない表情筋を、思い切り動かすことで、小顔や若々しい顔、表情豊かな顔になることができますよ

 

TVや女性誌でおなじみの間々田佳子(ままだけいこ)さんが広めたのが、顔ヨガ。

 

顔ヨガの本は、どの書店にいってもよく見かけますよね。

 

 

日本人は、表情が豊かな外国人と比べて、無表情でいることが多いです。

 

とくに、1人ぐらしやデスクワーク、スマホなどを使う時間が長い人は、無表情のままでいることが多く、表情筋があまり使われません。

 

表情筋は、使わないとどんどん弱くなり、顔の脂肪を支えられなくなります

 

そうなると、脂肪はどんどん下がっていき、顔がたるんで大きくなってしまうんです。

 

 

また、片方で噛むクセがある人も、要注意。

 

左側でよく噛む人は、右側の頬の筋肉がおとろえて下がるので、片側だけほうれい線が目立つようになってしまいます

 

 

しかし、顔ヨガを続ければ、表情筋を鍛えることができるので、下がってしまった頬やフェイスラインをスッキリさせることができますよ。

 

次は、気になる顔ヨガのやり方を紹介しますね。

 

※顔がたるみやすい習慣を知るのも小顔になる近道です

⇒ 顔がたるみやすい5つの生活習慣とは?続けている人は要注意

 

 

表情筋を鍛えて、小顔になる顔ヨガのやり方

 

顔ヨガを行うと8つのメリットを得られます。

 

・肌の透明感や血行がアップ

・頬の位置が高くなる

・脳が活性化されて、頭がよく働く

・フェイスラインがシャープになる

・むくみが取れる

・たるみの予防ができる

・ほうれい線が消える

・道具も何も使わずにできる

 

顔ヨガをするときのポイントは、顔の表情筋を思い切り動かすことです

 

しっかり鍛えれば、その分どんどんキレイになっていきますよ。

 

それでは、早速やってみましょう♪

 

 ”くちゃくちゃぱっ„で顔全体のむくみを取る

最初にしてほしいメニュー。

顔の中心にくちゃっとすべてのパーツを寄せ、口から息をシューッ。

それからパーッと思い切り開いてそのまま5秒。

これだけで顔が目覚めます

 

できれば3セット行ってみて、顔全体の筋肉が緊張⇔弛緩(しかん)を繰り返し、血行のリンパの流れも活性化します。

顔がポカポカするはず。
 ”目ワイパー„で上まぶたを開きましょう

上まぶたの腫れがスッキリする体操。

顔を動かさず、眼球だけを動かします

左上から右上にゆっくり5秒かけて移動して。

3往復してみましょう。

 

 

3 ”ムンク„の顔で法令線とさようなら!

小顔効果抜群のメニュー。

背筋を伸ばした状態で、「オー」の口をキープ。

そのまま目だけ上を見て、下まぶたをピクピクさせる、を3セット

法令線も消えて小顔に!

 

思いきり口を縦に開け「オー」の口をキープ

「オー」の口のまま目だけ上を見上げて

そのまま下まぶたを5回ピクピク動かす

 

 

 ”おいしい顔„体操をやれば、一日中笑顔でいられる!

上の歯を8本見せた状態で、舌を出し、上に突き上げます。

そのまま舌を左右に2~3回往復させて。

「舌を動かすと唾液が出て若返りのホルモンが活性化。シミ・シワ防止にも」

 

ポイントは口角を下げないこと。この体操で表情豊かに

 

 

 ”ひっひっひー„のポーズで、二重あごをスッキリ!

広頸筋(あご下から胸まで覆う筋肉)の上げ下げ運動。

「首に縦線を入れるイメージで”ひっひっひー„と言います。そのまま舌を鼻に近づけて。キツイ程、効いています!」

”胸まで顔„と思ってデコルテを引き上げる

 

舌先を三角にして突き出して5秒キープ!

 

 

時間があれば、この”姫スマイル„もプラスして!

笑顔トレーニングで、”逆3角形のアイドル顔„に

”おいしい顔„の流れでプラスしてほしいメニュー。

上の歯を8本見せつつ、両手で頬を上げて5秒。

その頬の位置をキープしたまま、太陽のようにパッと手を広げるだけ。

これを2セット

輝く笑顔に。

 

(引用元:美的 2017年5月号)

 

★1のエクササイズをするときは、口を「うー」の形にして、鼻先につけちゃうように寄せるとやりやすいですよ。

 

 

まとめ

 

今回は、『顔のたるみやむくみを予防して、小顔になる顔ヨガ』についてお話ししました。

 

デスクワークやスマホを長時間使うなど、無表情でいる時間が長いと、顔の表情筋はどんどん衰えていってしまいます。

 

顔の脂肪が支えきれずに、どんどん下に垂れてきて、顔がたるんでしまうことに。

 

しかし、今回紹介した顔ヨガを続ければ、たるみやむくみ知らずのスッキリとした小顔を手に入れられますよ。

 

小顔になるには、朝晩顔ヨガをするのがオススメです。

 

顔のたるみやむくみで悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。

 

今回も、Nomore 顔のたるみの記事を読んでくださってありがとうございます。

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