絶対に焼けたくない人必見!紫外線予防に効果的な4つのポイント

こんにちは、アラサー女子のツヤ肌マスター「ももの」です。

 

だんだん紫外線が強い夏に近づいてきましたね。

 

そこで「今年は絶対焼けたくない」という女性のために、効果的な紫外線対策を紹介しますね。

 

私も、しっかりと紫外線対策をするようになってから、しわやたるみ、シミが出来にくくなりました(^-^)。

 

若々しいキレイは肌を維持したい人は、こちらもぜひ参考にしてみて下さいね★

もものが、自力でアトピー性皮膚炎やたるみ、ほうれい線を改善した方法

 

 

 

1.抗酸化作用のある食べ物をたべる

 

まずは何といっても、紫外線を防ぐのに効果的なのは、抗酸化作用のある食べ物を食生活に取り入れることです。

 

・野菜

・フルーツ

 

これらは、抗酸化作用のあるビタミンやポリフェノールが豊富なので、紫外線から肌や体を守り、老化することを防いでくれます。

 

野菜やフルーツは、ミスユニバースやスーパーモデル、女優さんも必ず取り入れている方法なんです。

 

コンビニで売られているようなサラダよりも、なるべく自炊して食べた方か野菜やフルーツの栄養をとれますよ★

 

野菜やフルーツをたくさん食べれば、体内の抗酸化作用が高くなり、紫外線のダメージから肌を守れる体になります。

 

 

興味がある人は、スーパーフードも取り入れてみてくださいね(^-^)。

 

現代の女性にも有名な「アサイ」「カカオ」「マキベリー」などは有名なスーパーフードです。

 

キレイな肌を保つために、たんぱく質や炭水化物も取り入れることをお忘れなく★

 

 

2.ちょっとした買い物や愛犬の散歩のときも、パウダーファンデーションを忘れない

 

あなたは、愛犬の散歩や、ちょっとした買い物に行くときはスッピンで行きますか?

 

もし、すっぴんで外出することを続けていると、紫外線のダメージが肌に蓄積して、しわやたるみ、シミの原因になってしまいます。

 

パウダーファンデーションには、紫外線をはね返す力があるので、外出するときに塗っておくと肌の老化を遅らせることができますよ(*^-^*)。

 

紫外線が強い4~9月は、パウダーファンデーションの下に日焼け止めを塗ると、よりダメージを防ぐことができます

パウダーファンデーションは、肌に優しく日焼け止め効果が高い

 

 

意外ですが、紫外線は真上から浴びるだけでなく、地面から反射したり、ちりやほこりに当たって四方八方に散らばるんです。

 

なので、日陰ににても日焼けしてしまいます。

 

徹底的に日焼けを防ぐには、帽子やサングラス、アームカバー、日傘を使うと効果的ですよ★

 

※詳しくはこちらを見てくださいね

⇒ 油断大敵!顔のたるみの原因となる紫外線は○○のときでも降り注いでいる

 

 

3.顔だけでなく、首にもパウダーファンデーションを塗る

 

パウダーファンデーションは、顔に塗るイメージが強いですよね。

 

首にもパウダーファンデーションを塗ってあげると、首のしわやたるみを防ぐことができますよ。

 

紫外線が強いハワイに旅行に行ったときに、顔や首、腕など日に当たるところは、日焼け止め+ファンデーションを塗って過ごしていたら全く焼けませんでした。

 

海に入っていないのこともあるかもしれませんが、朝から夕方まで外出していたのに、肌は白いままでした(*^-^*)♪。

 

パウダーファンデーションは、汗をかいたり、崩れてきたなあと思ったりしたときに塗り直しをすると、UVカット効果を持続できます。

 

首も焼けたくない人は、参考にしてみてくださいね。

 

 

4.たっぷり睡眠をとる

 

睡眠は、食生活を変えたり、運動をしたりすることよりも、肌をよみがえらせる力が強いです。

 

なので、毎日7時間以上の睡眠をとっていれば、紫外線のダメージを軽減することができます。

 

実は、私たちが寝ている間に、成長ホルモンが分泌されて細胞分裂をくり返したり、血液が栄養を届けたりして肌が修復されます。

 

肌が修復されるには、最低でも6時間かかるので、それ以下だとなかなかキレイな肌にはなりません。

 

また、成長ホルモンも毎日同じ時間に寝ないと、分泌されにくくなってしまいます。

 

若々しくキレイな肌を保ちたい人は、出来るだけ毎日同じ時間に寝て、7時間以上の睡眠をとるといいですよ★

 

 

まとめ

 

今回は、「今年は絶対に焼けたくない女性のための、効果的な紫外線対策」についてお話ししました。

 

紫外線を予防してキレイな肌を保つには、

 

・抗酸化作用のある食べ物をたべる

・ちょっとした外出のときも、パウダーファンデーションを塗る

・顔だけでなく、首にもパウダーファンデーションを塗る

・しっかり睡眠をとる

 

の4つを意識すると効果的です。

 

外側だけでなく内側からもケアをしてあげると、5年後10年後もキレイな肌をキープできますよ。

 

将来もハリのあるキレイな肌を維持したい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

今回も、Nomore顔のたるみの記事を読んでくださってありがとうございます(*^-^*)。

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