ショック!あごの筋肉が凝っていると、表情筋を鍛えても効果がない

「表情筋をがんばって鍛えているのに、顔のむくみやたるみ、ほうれい線が改善しない」

 

あなたは、このような悩みを抱えていませんか?

 

実は、表情筋を鍛えても顔のたるみなどが改善しない原因は、あごの筋肉がこっているからなんです。

 

そこで今回は、『あごの筋肉をほぐして、顔のたるみを改善する3つのマッサージ』を紹介しますね。

 

今回紹介する3つのマッサージを続ければ、たるみ知らずのスッキリとした小顔になれますよ。

 

 

どうしてあごの筋肉が凝(こ)ると、顔のむくみやたるみが改善しないの?

 

あごの筋肉が凝ると、あごの関節がスムーズに動かなくなり、表情筋の動きが悪くなります

 

なので、あごの筋肉が凝ったまま表情筋をきたえるエクササイズをしても、顔のたるみやむくみ、ほうれい線は改善しません。

 

 

あごが小さい日本人は、歯並びやかみ合わせが悪いので、あごの筋肉が凝りやすいです。

 

普段から歯を食いしばるクセがあったり、猫背でスマホを見続けたりすると、下あごのずれが悪化して、嚙み合わせがさらに悪くなり、正しく噛めなくなってしまいます。

 

 

また、あごの関節の近くには、たくさんのリンパ管や血管が通っています。

 

下あごのずれが悪化して、あごの筋肉が凝ると、リンパや血管の流れが悪くなるので、むくんだり、肌の新陳代謝が悪くなったりします

 

おまけに、表情筋の動きも悪くなり、顔のたるみが酷くなってしまうんです。

 

 

あごの筋肉がこっている人の特徴

 

あごの筋肉がこっている人には、ある5つの特徴があります。

 

・歯をくしばるクセがある

・いつも同じ方向ばかり向いて寝る

・荷物をいつも同じ手で持つ

・スマホを見る時間が多い

・口を開けたときに、縦に指が3本入らない

 

あなたがもし、これらの中で1つでも当てはまるものがある場合は、あごの筋肉が凝っています。

 

また、「縦に指が3本入らない人」は顎関節症(がくかんせつしょう)の可能性も

 

口を開ける度に、あごの関節がカクカクするなら、一度お医者さんに相談してみてくださいね。

 

※顎関節症とは…あごの関節に何らかの異常がおこり、あごが痛くなったり、口が開かなくなったりすることです。

 

 

あごの筋肉のコリを簡単にほぐすには、どうしたらいいの?

 

凝っているあごの筋肉を簡単にほぐすには、マッサージが効果的です。

 

マッサージで、あごの筋肉をほぐすと、下あごの動きがスムーズになり、噛む回数が増えます

 

噛む回数が増えると、顔のリンパの流れが良くなって、むくみが解消し、スッキリとしたフェイスラインに。

 

 

あごの筋肉は、表情筋の土台でもあります。

 

そんなあごの筋肉を、マッサージでしっかりほぐすと、表情筋の動きも良くなり、顔のたるみが改善しますよ。

 

 

小顔になれるマッサージのやり方

 

ここでは、あごの筋肉をほぐして小顔になれるマッサージのやり方を紹介しますね。

 

マッサージのポイントは、背すじを伸ばして、正しい姿勢で行うこと

 

今から紹介するマッサージを続ければ、りんかくがスッキリとした小顔になれますよ。

 

 頭痛や肩こりも解消 側頭筋マッサージ 20回

 

奥歯をかんで、側頭筋の場所を確認

左右の側頭部に手のひらを当てる。

奥歯をギュッとかんだときに盛り上がる部分が側頭筋。

指の腹でもみほぐす

人さし指と中指の腹を側頭筋に当てたまま、小さく円を書くように押し回す。

 

 

 えらを小さく、シャープな顔に 咬筋マッサージ 20回

 

ほおに手を当てて咬筋の場所を確認

ほおに手のひらを当てて奥歯をかみ、指を少しずつずらしながら硬いところを探す。

指の腹でもみほぐす

押して硬いところや痛いところを、人さし指と中指の腹で円を描くようにもみほぐす。

 

 

 目の疲れにも効果的 外側翼突筋 内側翼突筋マッサージ 20回

 

背筋を伸ばす

背筋を伸ばしてあごを軽く引く。

下あごを前にずらす

下あごを前にずらして、そのままゆっくりと口を開いていく。

口を大きく開ける

無理のない範囲で口を開けられるだけ開ける。

両側の耳の前あたりが伸びているのを意識して1~2秒キープ。

ゆっくり戻す。

 

(引用元:日経ヘルス たるみ解消!全身ダイエット)

 

※口を大きく開けると音がする人は、あご関節周りのじん帯を傷めてしまうので、マッサージは避けてくださいね。

 

(じん帯とは、骨を骨を結ぶ束になった強いロープのようなもの)

 

 

口の中から直接マッサージすると、より小顔に

 

お風呂のなかで、口の中から直接マッサージをすると、より小顔になれますよ。

 

人さし指または親指を、上あごの一番奥の歯の、ほお側に入れる。

 

指先をほお側に向けて、痛気持ちいいところを押す

 

歯茎マッサージ用のブラシを使ってもいい。

 

(引用元:日経ヘルス たるみ解消!全身ダイエット)

 

このマッサージは、左右10回ずつ行うと効果的です。

 

 

まとめ

 

今回は、『あごの筋肉をほぐして、顔のたるみを改善する3つのマッサージ』についてお話ししました。

 

かむ回数が少ない、歯を食いしばるクセがある、猫背でスマホを見ることを続けていると、あごの筋肉が凝ってしまいます。

 

あごの筋肉が凝ると、嚙み合わせが悪くなる、顔のむくみやたるみが酷くなるなど、美容面では悪いことばかりです。

 

しかし、今回紹介した、あごの筋肉を簡単にほぐすマッサージを続ければ、たるみのないスッキリとした小顔を手に入れることができますよ。

 

表情筋を鍛えても、顔のたるみやむくみが改善しなくて困っている人は、ぜひ試してみて下さいね。

 

今回も、Nomore 顔のたるみの記事を読んでくださってありがとうございます。

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