肌が汚いときに、実践して綺麗になった4つの方法

美肌になるには、どうすればいいの?の画像

 

こんにちは、もものです(^-^)

 

突然ですが、あなたは「肌が汚いこと」で悩んでいませんか?

 

肌荒れ、ニキビ、吹き出物が肌にできると、落ち込んじゃいますよね。

 

ニキビや肌荒れ、吹き出物は、私も悩んだ経験があるので、あなたの気持ちが分かります。

 

そこで今回は、「私がニキビや吹き出物で悩んでいたときに、実践して美肌になった5つの方法」をご紹介しますね。

 

 

この記事の内容は、次のような人におすすめです。

 

 

・肌荒れやニキビに悩み、落ち込んでいる人

 

・肌をキレイにする方法が知りたい人

 

・自分の肌に自信を持ちたい人

 

 

 

1.スキンケアをやりすぎない

スキンケアを控え目にする画像

 

私が実践して、美肌になった1つめの方法が、スキンケアを控え目にするです。

 

肌には、もともと自ら美しくなろうとする力が備わっています。

 

ところが、次のような間違ったスキンケアを続けると、あなたの美肌力を弱めてしまうんです。

 

 

・1日何度も洗顔料で顔を洗う

 

・毎日スキンケアは、洗顔、化粧水、美容液、乳液、クリームを使う

 

・顔のパックやスチームも欠かせない

 

 

 

「ニキビや、吹き出物が気になるから、洗顔をこまめにした方がいいんじゃないの?」

 

「スキンケアをしっかりやった方が、美肌になる気がするんだけど…」

 

このように思う女性もいらっしゃいますよね。

 

 

実は、洗顔料などの化粧品には、製品を安定させるために、肌に負担のかかる成分が使用されいるものも数多くあるんです。

 

例えば、石油系界面活性剤、鉱物油、アルコールなどがあります。

 

これらの成分は、肌のバリア機能を低下させたり、乾燥を促進させたりするんです。

 

1日に何度も洗顔をしたり、何種類もの化粧品を肌に塗ったりすると、美肌力が弱まってしまい、肌荒れやニキビ、吹き出物ができます。

 

 

肌荒れが改善しない画像

 

 

私も、毎日2回石けんで顔を洗っていたときは、肌が突っ張って、吹き出物やニキビが治りにくかったです。

 

スキンケアも化粧水や美容液、クリームを使っていたときは、お金がかかるだけで、肌の調子は改善されませんでした。

 

 

ところが、スキンケアを次のように変えたら、肌がみるみるうちにキレイになりました。

 

 

・朝は、美顔器のクレンジング機能(水で汚れを落とすタイプ)、オイルマッサージ、美容液

 

・夜は、クレンジング、石けんをブラシで泡立てて顔をなでるように洗顔、乾燥が気になったら化粧水をつける

 

 

 

念入りにスキンケアをするよりも、控え目にケアをした方が、肌がツヤツヤになっていったので驚きました。

 

スキンケアを簡単にすると、お金も時間も節約できるので一石二鳥ですよ。

 

すぐに乾燥や肌荒れを改善したい人は、こちらの洗顔方法がおススメです。

 

 

3日間肌断食プログラム

 

3日間のルール

 

・メイクもスキンケアもしない

 

・水洗顔だけを行う

 

・水で落ちるサンスクリーンを塗る

 

 

 水洗顔を行う
水だけで洗顔する。38℃くらいのぬるま湯でもOK。

熱いお湯は、皮脂を落としすぎるので避ける。

 

 

水で落ちるタイプのサンスクリーンを使う

 

日中の紫外線カットは必要。

水で落ちるタイプのサンスクリーンを使い、塗ってから出かけよう。

 

 

 水洗顔を行う

 

夜も水洗顔のみ。

洗った後の保湿ケアはせず、乾燥がひどいと感じるときのみ、化粧水やクリームをつける。

 

(引用元:日経ヘルス)

 

 

 

 

2.自分が好きな運動をする

好きな運動をする女性の画像

 

 

私が実践して、美肌になった2つめの方法が「自分の好きな運動をする」です。

 

運動不足になると、体が冷えて、不眠症になったり、ストレスが溜まったりして、ニキビや肌荒れに悩まされてしまいます。

 

運動は、血の巡りがよくなるだけでなく、次のような美容効果も得られるんです。

 

 

・熟睡できる

 

・ストレスが解消できる

 

・美肌になれる

 

・便秘が解消される

 

・幸せな気分になれる

 

 

私も自分が好きなウォーキングやストレッチなどを習慣にしたら、ストレスが溜まりにくくなり、肌荒れやニキビ吹き出物がなくなりました。

 

運動は、美肌を目指したい女性にはおススメです

 

好きな運動を、ほんの少しでも始めると美肌が手に入りやすくなるので、肌荒れやニキビ、吹き出物に悩んでいる人は試してみてくださいね。

 

 

 

3.外食を控えて、自炊する

自炊をする女性の画像

 

私が実践して、美肌になった3つ目の方法が「外食を控えて、自炊する」です。

 

料理を作るのが面倒くさいからといって、菓子パン、お菓子などの加工品ばかり食べていると、肌荒れやニキビ、吹き出物が出来て治りにくくなります。

 

また、食生活を適当にしてしまうと、美容代や、皮膚科の治療費がかさんでしまい、生活が苦しくなってしまうことに気がつきました。

 

 

美肌を目指すために外食をやめて、自炊するようになってから、私が実感したのは次の5つです。

 

 

・肌荒れ、ニキビ、吹き出物が改善した

 

・化粧品代が節約できた

 

・皮膚科に通わなくなった

 

・スキンケアを熱心にしなくても、肌が荒れなくなった

 

・お菓子や加工品が食べたくなくなった

 

 

 

自炊をするときは、肌荒れを促進する砂糖や小麦は一切使いませんでした。

 

野菜、たんぱく質、少量の炭水化物(玄米)だけをとっていると、余分なことをしなくても、自然と肌がキレイになっていったんです。

 

改めて、今食べているものが自分の肌を作っているのだと、痛感しました。

 

 

自炊をするのが苦手な人でも、1週間に1回だけ挑戦してみてください。

 

少しずつ肌が変わってきますよ。

 

 

 

4.早寝早起きをする

早寝早起きの画像

 

最後にご紹介する私が実践して、美肌になった4つめの方法が「早寝早起きをする」です。

 

今までは生活が夜型だったので、深夜1:30や2時に寝ていたんですが、「昼夜逆転の生活はマズイ!」と思って、朝型に変えました。

 

すると、夜型の生活よりも、朝型の方が肌の調子がいいんです。

 

 

朝型の生活には、こんなメリットがあります。

 

 

・朝日を浴びたり、軽い運動をしたりすると、幸福ホルモンのセロトニンが増える

 

・ストレスが溜まりにくい

 

・美肌を保ちやすい(肌のゴールデンタイム夜10時~深夜2時に寝るから)

 

・寝つきがよくなる

 

 

 

朝型の生活をして1番実感したのが、「ストレスが溜まりにくく、幸福度が高くなる」でした。

 

ストレスは、体内に活性酸素を増やし、細胞を傷つけるので、肌荒れやニキビ、吹き出物を増やしてしまいます。

 

朝型の生活をしていれば、夜型よりもストレスを感じにくくなるので、美肌への近道になりますよ。

 

 

 

まとめ

最後まで読んでくれてありがとうの画像

 

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

 

 

今回は、私がニキビや吹き出物で悩んでいたときに、実践して美肌になった5つの方法をご紹介しました。

 

肌荒れに悩んでいるとき、私は、なるべくお金をかけず、簡単に美肌になりたかったので、

 

 

1.スキンケアをやりすぎない

 

2.自分が好きな運動をする

 

3.外食を控えて自炊する

 

4.早寝早起きをする

 

 

の4つだけ実践しました。

 

この4つを実践して思ったのは、「お金をかけなくても美肌は手に入る」ということ。

 

 

何のとりえもない私でも結果が出たので、肌荒れに悩んでるあなたに、少しでも参考になれば嬉しいです。

 

少しでも多くの女性が、自分の肌に自信が持てますように。

 

それでは、またお会いしましょう(^^)/

 

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