ノーメイクでも、肌がきれいな30代の女性がしている5つの方法

 

「妊娠して仕事を辞めたので、基礎化粧品は激安の物ばかり使っている」

 

「食生活は、パンや甘いもの、乳製品をよく食べてしまう」

 

「肌が荒れてきて、化粧品か食生活のどちらを変えた方がいいのか悩んでいる」

 

このような悩み事を抱えていると、つらいですよね。

 

 

さらに授乳中だと、睡眠時間を確保することも大変です。

 

できれば、お金をかけずにキレイになりたいと願うあなたに、今回は、ノーメイクでも、肌が綺麗な30代の女性がしている5つの方法をご紹介しますね。

 

 

1.パン、スイーツ、パスタなどを食べず、ピカピカの肌をキープ

 

実は、パンやスイーツ、パスタに使われている小麦や砂糖、ミルクなどの乳製品は、

 

・腸が荒れる

 

・乾燥肌になりやすい

 

・体内で糖化反応が起こり、しわやたるみ、くすみなどの肌老化が起こる

 

・いくら食べても満足しない

 

・イライラが止まらない

 

などの、問題を起こします。

 

 

 

特に、小麦や砂糖は、脳に「麻薬に似た中毒性を与える」ので、それらを食べないと生きていけないくらい依存してしまうんです。

 

 

パンやケーキ、シュークリームなどを食べると、

 

・血糖値が急上昇する⇒ジェットコースターのように短時間で急激に下がる

 

・糖がコラーゲンやエラスチンを固めてしまい、ハリや弾力のない肌になる

 

・くすみ、たるみ、シワがあらわれる

 

・肌の機能を低下させ、老化が促進する

 

ということが、体内で実際に起こります。

 

 

 

化粧品や生活習慣は変わっていないのに、肌が荒れてきたという人は、小麦や砂糖、乳製品を摂りすぎている可能性があります。

 

 

ノーメイクでも肌がきれいな人は、小麦や砂糖、乳製品のどれかを控えていることが多いです。

 

 

私も、アイスクリームや菓子パン、チョコレートなどをよく食べていたときは、肌の乾燥や皮むけが凄かったですが、それらを食べることを止めてから、肌がツヤツヤになりました。

 

 

2.野菜やオリーブオイルを毎日とって、便秘知らずの腸に

 

あなたの肌は、今の腸の状態をあらわす鏡です。

 

なので、腸が荒れている人は、肌も荒れている傾向があります。

 

 

ノーメイクでも、綺麗な肌を保っている30代の女性は、腸内環境が良く、便秘知らずです。

 

 

便秘を改善して、腸内環境をよくする食べ物でオススメなのが「オリーブオイル」

 

 

オリーブオイルは、便を軟らかくして、お通じをスムーズにする効能があります。

 

 

また、オレイン酸やポリフェノール類を含んでいるので、美肌効果も期待できますよ。

 

 

 

オリーブオイルを活用して、腸内環境をよくするコツは、「空腹時に大さじ1~2杯くらい程度とる」ことです。

 

 

そうすると、体に吸収されない油が大腸まで届いて、便を出しやすくしてくれます。

 

 

3.子育てしながら「インナーマッスル」を鍛えて、ポカポカの体に

 

ノーメイクでも、肌が綺麗な30代の女性は、子育ての時間をうまく活用して体を鍛えています。

 

 

体を鍛えると、血の巡りが良くなって、肌に栄養が行き渡り、美肌をキープすることができますよ。

 

 

と言っても、小さいお子さんを育てていると、なかなか運動する時間が作れないですよね。

 

 

そこでオススメなのが、座りながら体幹を鍛える方法です。

 

 

今からご紹介する方法は、内もも(内転筋)、背中、腹筋を鍛えることができ、体がポカポカになるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

やり方は、こちらです。

 

1.両ひざ、かかと、つま先をくっつける

 

2.ひざと腰の角度が90℃になるように保つ

 

3.骨盤を立てて座る

 

 

私は、この座りながら体幹を鍛える方法を続けて、体が冷えにくくなり、暖房器具もあまり使わなくなりました。

 

また、すっぴんの時でも、「お化粧しているみたいにキレイ」と言われるようになりました。

 

 

4.トラブル知らずの美肌の秘密は「無添加スキンケア化粧品」

 

ノーメイクでも、肌が綺麗な30代の女性は、肌がストレスを感じる成分が使われている化粧品は、出来るだけ使いません

 

 

例えば、外資系高級ブランドや、市販のコスメによく配合されている

 

・石油系界面活性剤

 

・合成乳化剤

 

・合成着色料

 

・合成香料

 

・アルコール

 

などは、肌を傷めたり、肌本来の美しさを保つ機能を壊したりします。

 

 

また、石油系界面活性剤は、皮脂をはぎとり、粘膜を溶かして肌の中に入り込み、細胞を破壊する働きもあるんです。

 

 

 

肌を傷める成分が入っていないエイジング化粧品でオススメなのが、「メディプラスゲル」

 

 

メディプラスゲルには、66種類の美容成分が含まれており、ハリのある輝く肌へと導いてくれます。

 

 

また、メディプラスゲルは、「オールインワンゲル状美容液」なので、スキンケアがとても楽ちんです♪(1本で済む)

 

 

メディプラスゲルの詳しい情報を知りたい人は、こちらをご覧ください。

メディプラスゲル(オールインワンゲル状美容液)のレビューと評価

 

 

5.紫外線対策をしっかりして、透き通ったツヤ肌を維持している

 

 

ノーメイクでも、肌がキレイな30代の女性は、紫外線対策もぬかりないです。

 

 

紫外線対策と言えば「日焼け止めクリームや、SPF、PAが高いリキッドファンデーション」などが有名ですよね。

 

 

実は、日焼け止めや、リキッドファンデーションは、肌荒れの原因となる「紫外線吸収剤、界面活性剤」が入っているので、日常使いにはオススメしません。

 

 

紫外線対策が大事なのは分かっているけど、面倒くさかったり、時間がなかったりして、手を抜いてしまうときもありますよね。

 

 

1ヶ月もお化粧をしないで外出すると、素肌が紫外線のダメージを受けてしまい、シミやシワ、たるみが目立つようになってしまいます。

 

 

 

 

そこで、日常生活で使える、超簡単な紫外線を防ぐ方法をご紹介しますね。

 

 

その方法とは、「外出するときに、パウダーファンデーションを塗る」ことです。

 

 

パウダーファンデーションは、塗るだけで紫外線を跳ね返し、日焼け止め効果を発揮してくれます。

 

 

しかも、日焼け止めクリームよりも肌に優しく、リキッドファンデーションよりもUVカット効果が高いんです。(粉の密度が高いから)

 

 

また、パウダーファンデーションは、石けんですぐに落とせるので、面倒くさがりの人でも使いやすいアイテムですよ。

 

 

お出かけをするときは、お化粧をした方が肌にいいのです★

 

 

まとめ

 

今回は、ノーメイクでも、肌が綺麗な30代の女性がしている5つの方法をご紹介しました。

 

 

1.小麦や砂糖、乳製品を控える

 

2.オリーブオイルで、便秘知らずの健康な腸に

 

3.座りながら「インナーマッスル」を鍛える

 

4.「無添加スキンケア化粧品」でツヤツヤの美肌をキープ

 

5.パウダーファンデーションでお化粧して、紫外線をブロック

 

この5つの方法は、育児中で自分の時間が作れない人でも、簡単にできちゃいます。

 

 

「ノーメイクでも、肌が綺麗な30代の女性がしている5つの方法が気に入った人」は、ぜひ挑戦してみてくださいね。

 

 

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

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