甘い物すきな人必見!たるみやしわの原因となる糖化を防ぐ7つのお茶

「顔のたるみやしわを予防したいけど、スイーツやお菓子が止められない」

「本当はもっとキレイになりたいのに、ストレスでつい菓子パンなどを食べ過ぎてしまう」

 

あなたは、このような悩みを抱えていませんか?

 

実は、スイーツや菓子パンなどの糖質を取りすぎている人は、体の中で糖化という老化現象が起こっているんです。

 

そこで今回は、『しわやたるみ、シミやくすみの原因となる糖化を防ぐ7つのお茶』を紹介しますね。

 

今回紹介する7つのお茶のどれか1つを、1日1~2杯飲むと、悩ましいたるみやしわが無いキレイな肌を維持できますよ。

 

糖化って何?

 

7つのお茶を紹介する前に、まず糖化とはどんな老化現象なのか、分かりやすくお話ししますね。

 

スイーツや菓子パンなどを食べ過ぎると、血糖値が急上昇します

 

そして、取りすぎた糖が、たんぱく質でできたコラーゲンと結びつき、体温で熱せられると糖化反応が起こるんです。

 

ホットケーキを作るときに、小麦粉(糖質)、たまごやミルク(たんぱく質)を混ぜますよね。

 

フライパンで熱すると茶色い部分ができます。

 

これが糖化です。

 

 

糖質をとりすぎて、高血糖状態が長く続くと、どんどん糖がコラーゲンと結合して、劣化してしまいます。

 

コラーゲンは、肌のハリや弾力を維持している大切な成分。

 

そのコラーゲンが劣化すると、肌のハリや弾力がなくなるので、老化が早まりシワやくすみが出てくるんです。

 

 

体内で糖化が進んでいくと、糖と結びついたコラーゲンがAGEsという毒性のある物質に変化してしまいます。

 

実は、AGEsが体の中にたまると、肌の弾力性や柔らかさを奪ってしまうので、たるみが目立つようになるんです。

 

また、メラニンを作る働きも活発になるので、シミも増えていきます。

 

 

スイーツや菓子パンなど、糖質の高いものばかり食べている人は、自分から老化を早めたいと言っているようなもの。

 

糖化でできるAGEsは、顔や体の老化に大きく関わっている怖い物質なので、なんとかして体内に増えることを予防しなければいけません。

 

 

糖化を防ぐ7つのお茶とは

 

そこでご紹介するのが糖化を防ぐ7つのお茶です。

 

糖化を予防するには、2つのことを意識することが大切です。

 

・血糖値の急上昇をさける

・高血糖状態をさける

 

今から紹介する7つのお茶は、とても高い高酸化作用があり、食後の高血糖を防ぐ働きが高いものばかり。

 

1日たった2杯飲むだけで、糖化を抑える効果が期待できますよ。

 

1.緑茶

 

緑茶に含まれているカテキンが、血糖値の上昇を抑えて、糖化やAGEsが体内にたまることを防いでくれます。

 

濃く入れた緑茶を2杯(約200ml)飲むと効果的です

 

市販の高濃度茶カテキン入りの350mlのペットボトルでは、1日1.2本ほどです。

 

緑茶は、糖化やAGEsが体内にたまることを防ぐだけでなく、リラックス効果脂肪を燃焼させる働きがあります。

 

カフェインが入っている緑茶は、寝つきが悪くなったり、胸やけを起こしたりすることもあるので、飲み過ぎには気をつけてくださいね

 

また、緑茶は変色すると効果が落ちてしまいます

 

緑色のときに飲むのがオススメです。

 

※糖化を防ぐ緑茶の入れ方はこちら

糖質のとりすぎは、顔のたるみやしわを増やし老化を加速させる

 

2.甜茶(てんちゃ)

 

ここから紹介するお茶は、すべてノンカフェインです。

 

なので、子どもからお年寄りの方まで飲むことができますよ。

 

 

甜茶は、カフェインレスの健康茶のなかでも、特に抗酸化作用が高いお茶です。

 

エラグ酸などの甜茶ポリフェノールなどが、体内でAGEsが作られることを防いでくれます。

 

甜茶は、とても甘いお茶ですが、この甘味は砂糖が入っているからではなく、ノンカロリーの成分ルブソシドによるもの。

 

5分ほど煮出すと、美味しく飲めますよ。

 

お菓子などが止められない人には、オススメです。

 

3.どくだみ茶

 

どくだみ茶は、十薬(じゅうやく)という名で漢方薬としても使われる、美肌のお茶です。

 

クエルシトリンなどのドクダミ茶に含まれるポリフェノールが、AGEsを作ることを防いだり、糖化をさせないようにしたりしてくれます。

 

実は、どくだみ茶は他にもたくさんの効果があるんです。

 

・むくみ予防

・便秘解消

・貧血予防

・アトピー性皮膚炎の改善

・花粉症の改善

・ニキビ・吹き出物の改善

・生理不順や生理痛の解消

 

どくだみ茶を飲むだけで、こんなにたくさんの美容効果を得られることは嬉しいですよね。

 

急須でいれても、煮出しても飲めるお茶なので便利です。

 

4.グアバ茶

 

グアバ茶は、葉と果物の皮の部分を煮だしたお茶です。

 

グアバ茶に含まれるポリフェノールが、食後の血糖値の上昇をおさえてくれます

 

食前に飲み、食事中にも飲むとより効果的です。

 

クアバ茶は、内臓脂肪を減らしたり、老化を遅らせたりする効果もありますよ。

 

渋みがでやすいので、長く沸騰させないように気をつけてくださいね。

 

 

クアバ茶には、タンニンが含まれているので、カルシウムや鉄分、亜鉛などの栄養を吸収することを妨げてしまいます。

 

妊婦さんが飲む場合は、飲みすぎは控えて、鉄分を吸収しやすくするためにも、食後30分以上あけてから飲むようにするといいですよ。

 

5.クマザサ茶

 

クマザサ茶は、料理の飾りにも使われる、イネ科のクマザサの葉を煎った(焼いた)お茶です。

 

グアバ茶と同じように、食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。

 

クマザサ茶は、緑茶に似た味わいで、渋みやにおいがなく、料理の味を邪魔しません

 

ほかにも、さまざまな効果があります。

 

・貧血予防

・デトックス作用

・便秘解消

・口臭予防

・ニキビ予防

・アトピーの改善

・体臭予防

 

渋みが苦手な人にもオススメなお茶です。

 

6.柿の葉茶

 

柿の葉茶は、すでに体の中に溜まっているAGEsを、分解して排出する働きがあります。

 

ビタミンCを豊富に含み、脂肪を分解するポリフェノールや、タンニンもたっぷり入っています。

 

高温で煮出すと、タンニンが多く溶けだして、味が渋くなりやすいので、急須でいれる方がオススメです。

 

豆乳と入れて、チャイ風にしても美味しいですよ。

 

柿の葉茶は、タンニンが豊富なので、貧血ぎみの人や妊婦さんは飲みすぎに注意しましょう

 

飲みすぎると、鉄分やカルシウムなどの栄養素の吸収が、妨げられる恐れがあります。

 

7.ルイボスティー

 

最後にルイボスティーを紹介しますね。

 

ルイボスティーは、南アフリカのマメ科の低木の葉で作られたお茶です。

 

抗酸化作用が高く、柿の葉茶と同じように、体内のAGEsを分解して外に排出する働きがあります。

 

・妊娠しやすい体に近づける

・むくみや冷えの解消

・アトピー性皮膚炎の改善

・貧血予防

・生理痛の軽減

・便秘や下痢の改善

・体臭の解消

 

など、ルイボスティーを飲むだけでさまざまな効果を得ることができますよ。

 

ルイボスティーは鉄分が豊富なお茶で、貧血予防には1日2~3杯飲むと効果的です。

 

貧血で悩んでいる人は、参考にしてみてくださいね。

 

 

まとめ

 

今回は、『しわやたるみ、シミやくすみの原因となる糖化を防ぐ7つのお茶』についてお話ししました。

 

お菓子やスイーツ、炭水化物を食べ過ぎると、血糖値が上がって、体の中で糖化反応を起こしやすくなります。

 

糖化がおこると、肌のしわやシミ、くすみ、たるみが目立つようになるので、とても恐ろしいです。

 

 

しかし、今回紹介した7つのお茶の、どれか1つでも飲み続ければ、糖化を防ぐことができますよ。

 

1日1~2杯飲むだけじゃなく、何回かに分けたりして飲んでも効果的です。

 

また、いろいろブレンドすると、糖化を予防する効果が高くなりますよ。

 

 

顔のたるみやしわ、シミ、くすみに悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。

 

今回も、Nomore 顔のたるみの記事を読んでくださってありがとうございます。

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