何のとりえもない私を、砂糖断ち成功へ導いた7つの方法

どうしたら、砂糖断ちが成功できるの?の画像

 

こんにちは、もものです。

 

突然ですが、あなたは「砂糖断ちをしたいけど、なかなか続けられない」と悩んでいませんか?

 

私も、コンビニやスーパーで売っているパンや、アイスクリーム、チョコレートなどを過食していたときは、砂糖断ちが全くできずに困っていました。

 

 

しかし、ある7つの方法を実践したら、約1年間の砂糖断ちに成功できたんです。

 

砂糖断ちを成功してから、自分に自信がつき、今も砂糖が入った加工食品は一切食べていません。

 

我慢しなくても、砂糖が入ったものが一切欲しくならない体になったんです。

 

そこで今回は、なんのとりえもない私が、砂糖断ちを成功するために、試して効果があった7つの方法をご紹介しますね。

 

 

この記事の内容は、次のような人におススメです。

 

 

・砂糖断ちがしたいけど、甘いものが大好きで、継続できない人

 

・砂糖断ちを成功した方法を知りたい人

 

・我慢できないときのおやつを教えてほしい人

 

 

 

1.甘いものの代用品として、フルーツを食べた

甘いものの代用品として、フルーツを食べたの画像

 

砂糖断ちをすると、今まで食べていた次のような食品を一切食べられなくなるので、物凄くストレスが溜まります。

 

 

・スナック菓子

 

・パン

 

・チョコレート

 

・アイスクリーム

 

・清涼飲料水

 

・クッキー

 

・ケーキなど

 

 

 

砂糖断ちといっても、糖質を一切とらないのは体に悪いので、私は甘いものが欲しくなったら「カットフルーツ」を食べていました。

 

なぜカットフルーツを食べていたかというと、天然の甘味がとれる食品といったら「果物」しか思い浮かばなかったからです(^-^;

 

カットフルーツは、栄養がとれて、満腹感もあり、何よりすぐに食べられます。

 

 

 

砂糖断ちをしてから約1、2週間は、地獄のような辛さで、とにかく甘いものが欲しくてたまりませんでした。

 

カットフルーツを食べても、砂糖への欲求は1日中収まらず、もだえ苦しむばかり…。

 

砂糖中毒の恐ろしさを痛感した1、2週間でした。

 

 

 

しかし、そんな最悪の状態を乗り越えると、砂糖への欲求が治まってくるんです。

 

あんなに大好きだったお菓子コーナーや、パン売り場の前を通っても一切食べたいと思わなくなります。

 

嘘だと思う人は、砂糖断ちを試してみて下さい。

 

人生が変わりますよ(^-^)

 

 

2.自分を戒めるために、「あまくない砂糖の話」を何度も観た

 

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約1年間の砂糖断ちをするきっかけとなり、やる気をもたせてくれたのが、「あまくない砂糖の話(ドキュメンタリー映画)」

 

あまくない砂糖の話の内容は、簡単に説明すると、こんな感じです。

 

 

主人公の彼女が妊娠して、彼は今まで以上に健康に関する意識が高まっていた。

 

そんなとき、主人公は、現代人の1日の砂糖の平均摂取量はスプーン40杯と聞いて、砂糖が体にどんな影響を及ぼすのか興味が湧く。

 

そこで、彼自らが被験者となり、60日間”ヘルシーと言われる食品”を食べ続けて、体や心がどうなるか実験した

 

果たして、その結果は!?

 

 

あまくない砂糖の話では、健康食品と言われているものしか食べていないのに、主人公(男性)が急激に太り、どんどん不健康になっていく姿がリアルで恐ろしかったです。

 

特に、体重測定のときや、妊婦のようにお腹が膨らんでいるシーンは、見ごたえがあります。

 

砂糖断ち実践中に、悪魔に誘惑されて甘いものが欲しくなったら、あまくない砂糖の話を観て、自分を戒めるようにしていました。

 

今も、自分をコントロールするために、時間を作って見ています。

 

 

映画「あまくない砂糖の話」を見た人の口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.砂糖断ち実践中は、お菓子やパンの売り場に行かなかった

砂糖断ちを成功させるために、パンの売り場に近づかなかった画像

 

砂糖断ちを実践するときは、お菓子やパン、加工食品コーナーに行かないのも効果的です。

 

買い物に行く前に、あらかじめ何を買うか決めておくと、スーパーやコンビニの滞在時間が減って、誘惑されにくくなりますよ。

 

この方法を続けると、不必要な物を買わなくなり、食費も節約できます。

 

私も、砂糖が欲しくてたまらなかったときは、お菓子やパン、加工食品コーナーには、自ら進んで行きませんでした。

 

 

砂糖断ちを成功させるために、テレビを見ない画像

 

また、余分な情報を得ないためにも、砂糖断ちを実践中は、テレビやスマホから離れるのがおススメです。

 

最新のスイーツ情報の番組やCMを見ると、どうしても、甘いものが食べたくなってしまいます。

 

思い切って、いらない情報は全て遮断した方が、砂糖断ちが続けやすいですよ(^-^)

 

私が、今も継続中の砂糖断ちを続けるために、テレビは見ないようにしています。

 

スマホも、必要最低限しか使いません。

 

 

 

4.自炊を心がけた

砂糖断ちを成功させるために、自炊をした画像

 

砂糖断ちを成功させるために、私は、ほとんど外食をしませんでした。

 

砂糖断ちを始めた直後は、外食を月に1回以上行っていましたが、味が濃いのが気になって、最近は滅多に行かなくなったんです。

 

外食に行かないと、次のようなメリットを得られますよ。

 

 

・お金が節約できる

 

・体が健康になる

 

・肌がきれいになる

 

・痩せる

 

・他のことに時間を使える

 

・砂糖断ちを続けやすいなど

 

 

 

ただ、会社や友人などの付き合いで、どうしても外食をしなければ行けないときは、砂糖を使ってなさそうな食べ物を選ぶと、罪悪感が湧きにくく、自暴自棄にもなりません。

 

例えば、サラダ(ドレッシングなし)、フルーツ、刺し身、ステーキ(ソースなし)などを選ぶといいでしょう(^-^)

 

 

 

5.白砂糖の他に、どんな甘味料が体に良くないのか、徹底的に調べた

白砂糖以外にも、甘味料が危険なのか徹底的に調べたの画像

 

あまくない砂糖の話を見たときに、次のようなセリフがとても気になったので、

 

 

「ブラウンシュガー(黒砂糖)でも、白砂糖でも、異性化糖でも、濃縮果汁でも人体への影響は同じです」

 

 

砂糖と同じような影響を体に与える甘味料を、徹底的に調べてみました。

 

すると、こんなにも沢山の甘味料が、砂糖と同じ影響を体に与えることが分かったんです。

 

 

・オーガニックココナッツシュガー

 

・アガベシロップ

 

・濃縮果汁

 

・ぶどう糖果糖液糖

 

・コーンシロップ

 

・黒砂糖

 

・糖蜜

 

・果糖ぶどう糖液糖

 

 

食品の原材料を見たとき、「~糖」「~シュガー」「~シロップ」などの表示があったら、それは砂糖と同じなので買わない方がいいです。

 

砂糖の代用品として、はちみつをよく使う人がいますが、食べすぎるのはおススメしません。

 

ハチミツを食べすぎると太るし、血糖値が急激に上がり、体内で糖化反応が起こって、たるみやしわなどが悪化します。

 

 

「料理で甘味が欲しいときは、どうすればいいの?」

 

と思う人もいますよね。

 

私は、料理をするときは、本みりんをほんの少しだけ使っています。

 

頻繁には使わないですが、本みりんだと旨味もでるし、少々使うくらいなら太らないですよ(^-^)

 

 

 

6.憧れの女性を目標にした

砂糖断ちのモチベーションを保つために、憧れの女性を目標にした画像

 

砂糖断ちを成功させるには、モチベーションを維持するのも大切です。

 

私は、砂糖断ちを成功させるために、次のようなことをしていました。

 

 

・自分がなりたい姿の女性の写真を、スマホやパソコンの壁紙にして毎日見た

 

・好きなモデルさんが載っている雑誌をよく読んだ

 

・YouTubeで、憧れの女性の動画をよく見た

 

 

 

このように、常に自分がなりたいイメージを脳に焼き付けたお蔭で、砂糖断ちを成功できました。

 

砂糖断ちを始めるときは、自分が最終的にどんな姿になり、どのように人生を楽しみたいのかよく考えてから行うと、成功率が高くなりますよ。

 

 

※何も目的がなく砂糖断ちを始めてしまうと、辛すぎて必ず挫折してしまいます。

 

さらに、ストレスで暴飲暴食をしてしまう能性があるので、気をつけてくださいね。

 

 

7.ストレスが溜まったら、カラオケや運動などをした

砂糖断ちでストレスが溜まったら、運動やカラオケをしていたの画像

 

先ほどもお話したように、砂糖断ちを始めると、お菓子やパンなど加工食品がほとんど食べられなくなるので、どうしてもストレスが溜まってしまいます。

 

そんなとき、私は、自分の体が求めるストレス解消法を、いくつか行っていました。

 

私が試したストレス解消法で効果があったのが、次の5つです。

 

 

1.ストレッチ

 

2.散歩

 

3.カラオケ

 

4.半身浴

 

5.岩盤浴

 

 

これらは、体を温めて血流を良くしてくれるので、楽しい気分になったり、リラックスできたりします(^-^)

 

砂糖断ちをしているとき、ストレスが溜まってきたと感じたら、ぜひ、あなた好きなことを試してみてくださいね。

 

 

まとめ

読んで下さってありがとうの画像

 

 

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

 

いくら高い化粧品を使ったり、エステに行ったりしても、砂糖をとり続けていると、体内の老化は一気に加速してしまいます。

 

そこで、思い切って砂糖断ちを始めようとしても、依存性があるためになかなか止められないですよね。

 

 

「砂糖断ちを成功させるために用いた7つの方法」は、私に効果があったものばかりです。

 

 

1.甘いものが欲しくなったらフルーツを食べる

 

2.あまくない砂糖の話を観る

 

3.砂糖断ちを実践中は、誘惑される場所に行かない

 

4.自炊をする

 

5.白砂糖の他に、どんな甘味料が危険なのか調べる

 

6.モチベーションを維持するために、憧れの女性の写真を毎日見る

 

7.ストレスが溜まってきたと感じたら、好きなことをする

 

 

砂糖断ちを実践していて、挫折しそうだったり、苦しんだりしている人は、試してみてくださいね。

 

あなたの人生が、少しでも良くなるようお手伝いができたら嬉しいです。

 

それでは、またお会いしましょう(^^)/

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