あなたの歩き方や立ち方が、デカ顔を招いているかも

「地面をこするように、ペタペタ歩いてしまう」

「立ち方は、反り腰や猫背ぎみ」

「寝る前まで、ついスマホやパソコンを見ちゃう」

 

あなたは、このような生活習慣を続けていませんか?

 

実は、これらの生活習慣を続けていたら、デカ顔になってしまいます。

 

そこで今回は、『デカ顔を防ぐ正しい歩き方や立ち方』についてお話しますね。

 

正しい歩き方や立ち方をマスターすれば、顔のたるみやむくみを防ぐことができますよ。

 

 

デカ顔になる歩き方

 

意外ですが、歩き方はデカ顔に大きく関係しています

 

・かかとから足を着地させて、指先でけり上げながら歩く

・地面をこするようにペタペタ歩く

 

これらは、骨盤をゆがませる歩き方です。

 

両方とも、かかとを強く着地させるので、足への衝撃が大きく外側に重心をかけてしまい、骨盤が歪んでしまいます。

 

また、歪みだけでなく、下半身も太くなるので要注意です。

 

 

骨盤と口を開け閉めする顎(あご)関節は、神経で関係していて、お互いにバランスを取り合っています。

 

そのため、骨盤がゆがむと顎関節や顔全体まで歪み、むくんでしまうんです。

 

 

デカ顔を防ぐ正しい歩き方

 

デカ顔を防ぐには、正しい歩き方をマスターすることが大切

 

ここでは、骨盤をゆがませない正しい歩き方を紹介しますね。

 

ポイントは、つま先から着地することです。

 

足を引きずらないように歩く

まずは肩の力を抜き、肩胛骨を寄せておなかの筋肉を伸ばして骨盤を立てる。

太ももをなるべく上げて、かかとから足をつけないように着地するのがポイント。

 

(引用元:美的 2017年5月号)

 

 

正しい歩き方を行うときは、4つのことを意識すると効果的ですよ。

 

1.おなかの内側の筋肉を伸ばす

2.太ももを高く上げることを意識する

3.つま先をなるべく地面から引き上げる

4.靴の裏が見えるように足を返し、つま先から着地する

 

歩き方にクセがついていると、コツを掴むのが難しいかもしれません。

 

でも、この歩き方をマスターすれば、デカ顔や下半身太りが防げるので、ぜひ試してみて下さいね♪

 

 

デカ顔を防ぐ立ち方

 

ここでは、デカ顔になる立ち方についてお話ししますね。

 

正しい姿勢をしようとして、肩胛骨(けんこうこつ)を寄せることは、とてもいいことです。

 

しかし、正しい姿勢を意識するあまり、肩胛骨を寄せすぎて反り腰になってしまうと、バランスを取ろうと顔が前に出てしまい、腰を傷めてしまいます。

 

反り腰は、全身の筋肉が張った状態になるので、デカ顔だけでなく疲労も招いてしまうんです

 

 

正しい立ち方のポイントは2つ。

 

・上半身の上に口元がのっている

・頭からかかとまで真っすぐ立つ

 

これらを意識ながら、重力に応じて立つと疲れにくいですよ。

 

肩の力が抜けてリラックスした状態がベスト

正面は、①肩の力を抜き、②鎖骨の上のくぼみは浅い状態。

横から見て、①肩は開いて肩胛骨は開く、②腰は反りすぎない、③骨盤を立てることを意識しましょう。

目線はまっすぐか斜め上!

 

(引用元:美的 2017年5月号)

 

 

睡眠中の歯の食いしばりを防ぐ方法

 

デカ顔を防ぐには、良質な睡眠をとることも大事です

 

実は、寝る前にスマホやテレビを見たり、読書をしていたりすると、交感神経が優位になり、なかなか寝付けません。

 

また、睡眠の質も悪くなるので、眠っている間に歯を食いしばってしまい、デカ顔になってしまうんです。

 

 

良質な睡眠をとるには、寝る前に副交感神経を優位にすることが大切。

 

オススメは、簡単に副交感神経を優位にする腹式呼吸です。

 

寝る30分前に行うと効果的ですよ。

 

腹式呼吸は心地よさ優先で行うと副交感神経が優位に

息は4秒かけて鼻から吸い込み、腕を広げて息を3秒止めるのがポイント

5~6回繰り返し行う。

心地よさ優先で行うほうが、リラックス効果がUP!

 

(引用元:美的 2017年5月号)

 

 

★立って腹式呼吸を行うときは、4つのことを意識するとリラックス効果がアップしますよ。

 

1.息を吸い込みながら顔を上げ、肩胛骨を寄せる程度に腕を広げる

2.息を吸いこむときは、足を広げない

3.息を鼻から出しながら、体を前に倒す

4.体を前に倒すときに、腕の力は抜き、猫背にならないように注意

 

 

まとめ

 

今回は、『デカ顔を防ぐ正しい歩き方や立ち方』についてお話ししました。

 

骨盤をゆがませる歩き方や、反り腰、寝る前のスマホなどは、デカ顔の原因になります。

 

続けると、老化も速まってしまうので要注意です。

 

 

しかし、今回紹介した正しい歩き方や立ち方、腹式呼吸を習慣にすれば、デカ顔を防ぐことができますよ。

 

顔が大きいことで悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

※デカ顔を招く生活習慣はこちら

当てはまっている人は要注意!デカ顔になる7つの生活習慣

 

※デカ顔になる座り方はこちら

スマホユーザー必見!デカ顔を招くNGな座り方とは

 

今回も、Nomore 顔のたるみの記事を読んでくださってありがとうございます。

顔のしわやたるみ改善に効果的なイチオシエイジング化粧品ランキング

Coyori(こより)美容液オイル

Coyori(こより)美容液オイル

厳選された4種の植物オイルと、20種の和漢・植物エキスで、モッチリしたハリを実感!

日本の女性の皮脂に合うように配合された100%天然・4種の植物オイルが、皮脂を補いふっくらとしたツヤ肌に導いてくれます。 さらに、20種の和漢・植物エキスが肌にハリとうるおいを与え、つい触りたくなるようなモッチリ肌を体験できます。

コンシダーマル スキンライズローション

コンシダーマル スキンライズローション

世界初の技術「ラメラテクノロジーR」を使用。

角質層の奥まで美容成分を浸透させ、ラメラ構造の乱れを整えます。ずっとうるおいが持続し、モチモチの赤ちゃん肌へ。

メディプラスゲル

メディプラスゲル

1本で化粧水、美容液、乳液、クリームの4役をしてくれる「オールインワン」だから、スキンケアが超簡単!

1300年前から美肌の湯として有名な「玉造温泉水」や、5種類のヒト型セラミドなどの66種類の美容成分のうるおいベールが、1日中あなたの肌を包み込みます。


30~40代の女性に人気のエイジング化粧品 評価一覧

30~40代の女性対象のエイジング化粧品を独自で評価し、総合得点でA++からB-までをー覧にしました。

 

 

 

 

当サイト人気No.1エイジングケア美容液

Coyori(こより)美容液オイル子より美容液オイル

厳選された4種の植物オイルと、20種の和漢・植物エキスで、モッチリしたハリを実感!

人気エイジングケア化粧品
サイト内検索
今月の注目記事
アクセスランキング参加中

あなたの応援クリックが記事更新の励みです

プロフィール
運営者:ももの
ももの
ご訪問ありがとうございます。

いつまでも肌がキレイで美しい女性を目指し、 アラサー女子のツヤ肌マスター「ももの」が、 美容にこだわり、楽しみながらキレイを目指すブログです★ どうぞよろしくお願いします(*^-^*)

もものの詳しいプロフィールはこちら
さらに詳しいプロフィール
最近の投稿
カテゴリー

ページの先頭へ