1日5分以内で、顔が丸い・大きいを解消できる簡単エクササイズ

 

こんにちは、もものです(^-^)

 

突然ですが、あなたは「婚約者より、顔が大きくて結婚式が憂鬱…」と悩んでいませんか?

 

私も、旦那さんより顔が大きいコンプレックスがあって、結婚式の前は凄く悩んだ経験があります。

 

丸顔や顔の大きさは、痩せてもすぐに変わらないので、本当に困ってしまいますよね。

 

 

でも、私はある4つの方法を続けて、憧れの小顔をゲットし、結婚式でもキレイな写真を撮ることができました。

 

そこで今回は、私が結婚式に向けて実際に試し、小顔になれた方法を4つご紹介します(^^)

 

どの方法も、5分以内に終わるので楽ちんだし、毎日続ければ、しっかり効果がでるのでおススメですよ。

 

 

この記事の内容は、次のような人におすすめの内容です。

 

 

・小顔になって、結婚式でキレイに写った写真を残したい人

 

・小顔になる最適な方法を知りたい人

 

・簡単で、効果の高いエクササイズが知りたい人

 

 

1.フェイスラインがスッキリ!たるみ・くすみが消える「1分顔リンパ流し」

 

 

 

私が、まずおススメしたいのが「1分顔リンパ流し」です。

 

1分顔リンパ流しは、指先で優しく顔のリンパを流すマッサージ。

 

1分顔リンパ流しを行うと、次のような美容効果が期待できます。

 

 

・たるみ解消

 

・くすみやクマがとれる

 

・シミ対策になる

 

・肌にハリが出て、毛穴が引きしまる

 

 

私は、1分顔リンパ流しを1ヶ月以上続けて、フェイスラインがシャープになったり、むくみが取れて顔が小さくなったりしました。

 

1分顔リンパ流しは、簡単だし、朝と夜行うと肌の状態がよくなり、顔がスッキリしますよ(^-^)

 

 

1分顔リンパ流しの詳しいやり方は、こちらをご覧ください。

 

くすみやクマがすぐ消えて、たるみも解消する1分リンパマッサージ

 

 

2.小顔も美肌も叶えられる♪あいうべ体操

 

 

私が2番目におススメするのは「あいうべ体操」です。

 

舌の筋肉を鍛えて、口呼吸をストップするあいうべ体操。

 

あいうべ体操を続けると、次のような美容効果が期待できますよ。

 

 

・ほうれい線が目立たなくなる

 

・二十あごが解消する

 

・吹き出物ができにくい肌になる

 

・デコルテがきれいになる

 

 

 

あいうべ体操のやり方は、とっても簡単♪

 

 

STEP1 「あ~」と口を大きく開ける。 約1秒キープ

 

STEP2 「い~」と口を横に開ける。 約1秒キープ

 

STEP3 「う~」と口をとがらせる。 約1秒キープ

 

STEP4 [べ~」と舌を伸ばす。 約1秒キープ

 

(引用元:日経ヘルス)

 

 

 

 

あいうべ体操の詳しいやり方は、こちらの動画を参考にしてみてくださいね(^-^)

 

 

 

私は、結婚式の3ヶ月前から「あいうべ体操」も続けたら、口呼吸をすることが少なくなり、二十あごも解消できました。

 

結婚式当日も肌の調子がとても良かったので、おススメです。

 

 

3.エラや側頭部のコリをとって小顔に!”あご筋”マッサージ

 

 

私が、3つ目におススメするのは「”あご筋”マッサージ」です。

 

”あご筋マッサージ”は、噛むときに動かす側頭筋(こめかみの周辺にある)・エラなどをほぐし、小顔に導きます。

 

朝と夜に”あご筋マッサージ”を毎日続けると、徐々に顔が小さくなっていくので、鏡を見るのが楽しくなりますよ。

 

特に、エラ(こう筋)をほぐすと、引き締まった顔になれるのでおススメです(^-^)

 

 

”あご筋”マッサージの詳しいやり方は、こちらをご覧ください。

 

ショック!あごの筋肉が凝っていると、表情筋を鍛えても効果がない

 

4.舌を鍛えて、たるみもほうれい線も解消する「舌回し」

 

 

 

私が、最後におススメするのが「舌回し」です。

 

舌回しは、舌先で歯茎をなぞるように左右20回ずつ回すエクササイズ。

 

舌回しをするだけで、次のような美容効果を期待できますよ。

 

 

・フェイスラインがスッキリする

 

・リンパの流れがよくなり、小顔になれる

 

・ほうれい線が目立たなくなる

 

・顔のたるみが解消する

 

 

 

私は、毎日空いた時間に舌回しをしていたら、顔が小さくなりました。

 

顔の幅も小さくなったので、同時に目も大きくなったんです。

 

舌回しなどを続けて、エステに行くよりも、簡単なエクササイズを毎日続けた方が、お金もかかならいし、効果を実感しやすいと感じました。

 

 

たるみもほうれい線も解消する「舌回し」の詳しいやり方は、こちらをご覧ください。

 

舌回しを実際にやってみたら、憧れの小顔や美肌を手にいれちゃいました

 

自力で顔を小さくしたい人が、読むべきおすすめ本

 

エステに行かなくても、小顔は手に入れられます。

 

自力で顔を小さくしたい人に、おススメの本を2冊ご紹介しますね(^-^)

 

 

1冊めは、「日経ヘルス ベスト版 たるみ解消 全身ダイエット」です。

 

この本には、顔だけでなく、全身を引き締めるエクササイズや、マッサージがたくさん掲載されています。

 

今回私が紹介した、1分顔リンパ流し、あいうべ体操、”あご筋”マッサージも全て載っているので、もしよければ読んでみてくださいね(^-^)

 

 

 

 

2冊めは、女優の麻生久美子さんが表紙になっている「日経ヘルス 2018年5月号」です。

 

日経ヘルス 2018年5月号は、舌回しや、お腹、お尻、胸、髪、手のアンチエイジングの方法が掲載されています。

 

どの方法も簡単で、効果抜群のものばかり。

 

結婚式を前に、全身を美しくしたい女性におすすめの1冊です。

 

 

 

 

 

まとめ

 

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

 

小顔になって、結婚式でキレイな写真を撮りたいと思ったら、毎日簡単なエクササイズやマッサージをするのがおススメです。

 

数日やっただけでは、すぐに効果はあらわれませんが、コツコツ続けると、あなたの顔がどんどん小さくなっていきますよ(^-^)

 

 

 

・1分顔リンパ流し

 

・あいうべ体操

 

・”あご筋”マッサージ

 

・舌回し

 

 

気になる人は、ぜひ続けてみてくださいね。

 

あなたの結婚式が、とても幸せな日になるように応援しています♪

 

それでは、またお会いしましょう(^^)/

 

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