顔のたるみやしわの改善に即効性のある食べ物はある?

人は顔のしわやたるみが気になりだすと、時間をかけて直すよりも、即効性があるようなものが欲しくなりますよね。

 

例えば、○○を食べるだけで、すぐにしわやたるみが改善して小顔になるような魔法の食べ物。

 

たくさんの女性が欲しがりそうですが、果たしてそんな魔法のような食べ物はあるのでしょうか?

 

今回は、しわやたるみに即効性のある食べ物があるか?についてお話ししますね。

 

 

しわやたるみに即効性のある食べ物はない

 

結論を言うと、残念ながら食べてすぐにしわやたるみの改善に効果が出るものはありません

 

なぜなら、顔のしわやたるみは、今までの食生活や生活習慣が積み重なって徐々にあらわれた結果だからです。

 

いくら顔の筋トレや栄養のある食べ物を短期間頑張ってとっても、すぐにはしわやたるみは改善しないし、途中で止めてしまえば元に戻ってしまいます。

 

しかし、すぐに効果が出ないからといって止めてしまうのは勿体ないです

 

食べ続ければ、顔のしわやたるみの改善に効果がある食べ物はたくさんありますよ。

 

 

しわやたるみの改善に効果的な食べ物は、何種類が組み合わせて長期的に食べ続けることが大切

 

顔のしわやたるみに効果的な食べ物は主に6種類あります。

 

たんぱく質を多く含む肉、魚

コラーゲンが豊富なうなぎ、ゼラチン

エストロゲンと似たような働きをする豆乳、納豆

ビタミンAを多く含む人参、パセリ

ビタミンCを多く含む赤ピーマン、ブロッコリー

ビタミンEを多く含むアーモンド、かぼちゃ

 

これらを1種類とるだけでなく、何種類か組み合わせて食べると顔のたるみやしわの改善により効果的ですよ。

 

そして一番大切なのが長期的に食べ続けることです。

 

顔のたるみやしわの改善効果があらわれるまで、少なくとも1ヶ月は続けてみてくださいね。

 

 

忙しくで時間がないときでも、切ってあえるだけなので簡単につくれちゃいます。

 

マグロ・アボカド丼

材料(1人分)

マグロ・・・50g:1.5cm角に切る

A[ しょうゆ・オリーブ油・・・各小さじ1/2

アボカド・・・1/2個:1.5cm角に切る

B[ ワサビ、レモン汁・・・各少々

麦ご飯・・・150g 刻み海苔・・・少々

 

作り方

1マグロにA、アボカドにBをそれぞれなじませる。

2器に麦ご飯を盛り、1を混ぜ合わせてのせ、刻み海苔をのせる。

 

(引用元:日経ヘルス 女の「たるみ」を解決!)

 

 

マグロ・アボカド丼は、ボリュームがあってたんぱく質が19.7gも含まれているのに、468カロリーとヘルシーなのでダイエット中の人にもオススメですよ。

 

 

顔のたるみを改善するためには、噛む回数を増やすことも大切

 

顔のたるみの改善には、噛み応えのあるものを食べることも効果的です。

・れんこん

・手羽先

・アーモンド

・りんご

・するめ

・たこ

 

これら食べ物は若干硬めなので、とても噛み応えがあり、自然と噛む回数も増えていきます。

 

噛む回数を増やすと、フェイスラインの筋肉を鍛えることができるので、輪郭が徐々にスッキリしてきます

 

 

今回は、顔のしわやたるみの改善に即効性がある食べ物はあるの?についてお話ししました。

 

食べてすぐ即効性がでる食べ物はありませんが、長期的に食べ続けると顔のたるみやしわの改善に効果的なものはたくさんあります。

 

顔のたるみやしわの改善に効果的なので少しの間食べたけど、すぐに効果がでないからといって止めてしまうのは本当に勿体ない

です。

 

毎日の食生活に取り入れて食べ続ければ、少しずつ効果が出てくるので試してみてくださいね。

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